先做热身运动、然后做压腿甩腰运动!一开始双腿不用完全并拢、下腰有弹性的用掌跟去碰地面、有进步后再并腿去压就行了！祝你成功！加油!
这是你腿部韧带缺乏拉伸，教你个办法，坐在床上，双腿并拢伸直，双手去抱你的脚底，抱不到没关系，使劲往前够，每天坚持，最快速的方法是，找一个人坐在你背上，再去够脚
这个动作不是人人都能的。人越小越好练。年纪大了就必须练一年半载。得慢慢来。给采纳
坚持，一天1000个
你是男是女
