这个很简单的
1.释放或宣泄:不把烦恼\不痛快\伤心的事情闷在心里,找朋友或亲人倾诉,驱走忧伤\烦恼和痛苦.有句名言说过:一个欢乐两个人分享,欢乐就变成了两个;一个痛苦两个人分担,痛苦就变成了半个
2.转移:把注意力从消极的心理紧张和焦虑转向其他事物,来淡化或忘记不愉快的情绪.如忧郁或发怒时,可去散散步\听听音乐\看看喜剧电影等等,在一定程度上可派遣内心的不愉快
3.幽默:他可以放松紧张的心理,接触被压抑的情绪.如故意开开玩笑,讲些幽默的小故事,做些滑稽好笑的动作等等
除了这些你还可以哭\笑\打\跑步\自我暗示\深呼吸等等
蒙头睡一觉，你现在需要清新。别想太多了，车到山前必有路
思考人生，审视自己，重头再来。
凉拌 我对将来就很迷茫
找个不迷茫的人来聊天
找人倾诉
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