网球中是平击好还是上旋好？好处和坏处是什么？

各有各的好坏之处。平击球对身体以及肩膀的控制要求严格一些，而且平击球基本都是借力打，所以建议平击上旋两种打法结合的打才会出成绩。
当然要单独练习平击球的话，可以找一个人和你练习对角对拉，发球的这个人采用手低抛，直接抽击球，打出又低，又平的快速对角球，你接球就可以采用平击回击的方式，不过要控制好身体重心，一定要低，要前倾，击球后随挥拍重心前移，而且尽量练习击打上升球，拍面要略向下倾斜，平击球回球效果应该是 低网，前冲力大，落点靠近底线，落地后弹跳不高。在一区练习平击回对角，在二区练习平击回对角时候，要注意加大转体，靠腰部转动和身体重心前移和控制挥拍去把球打回对角。腰部转动和重心前移是最难控制的，这里要多练习。
上旋球就不多说了，是在对方回球力量不大的情况下，为自己创造机会而使用的战术，特点就是稳健，而且容易控制球落点。关键是控制挥拍和转体，所以建议平击上旋都要多练习，这样在比赛中才能应付各种情况。
对了，你问的是场外练习，场外练习就只有对墙打了，不过需要前一拍打的球重一点，而且回弹后球速较快，这样练习回击平击球效果好些，关键点是重心要低，而且击球后重心要前移跟上。自己多加体会。

平击球速快力量大弹地低落点深容易挂网；上旋球速慢低失误落点准球落地弹性大。