爬山和跑步哪个更能减肥？

腰胖的人哪个减肥效果更好一些？还要快？

2024年11月20日 00:34

有5个网友回答

网友（1）：

慢跑是最佳的减脂运动项目，因为它可以通过长期的运动均匀的减掉你身上各个部位的脂肪，而登山更多的锻炼了你的腿部肌肉，减掉肚子的好办法还有仰卧起坐方法如下：
首先告诉你腹肌是人体最不好练习的一个部位，因为在日常生活中的每一个动作都会有腹肌的参与，所以它的抗疲劳程度就远高于其他身体部位。保持每周5次的练习是最科学的，因为肌肉组织在经过锻炼之后更需要修复才能够成型。
在这里提醒你一点把腹肌分为上腹下腹两侧三个部分来练效果会更好一些。而你计划中分为4组是很科学的锻炼方法，每组间隔60-90秒。
动作主要有仰卧起坐曲腿仰卧起坐跪姿拉力器收腹坐姿屈膝举腿悬挂举腿仰卧举腿等等。
最后有个细节告诉你，你是北方人吗？如果是那你的皮下脂肪厚吗？如果厚那也会影响你的腹肌轮廓。加油！努力，但要注意细节！

网友（2）：

我个人觉得是跑步比较合适，跑步不会受地域限制，想我这里没有山那就没法爬山了，还是跑步比较好，我觉着慢跑要比快跑好一点。

网友（3）：

爬山好一些，跑步反弹特别厉害～

网友（4）：

看你的那个消耗热量多了
建议去健身馆，全方位的
还要注意少吃高热量食物，如巧克力

网友（5）：

,跑步