转呼啦圈对女人有害什么危害？

网友（1）：

转呼啦圈对女人的危害如下：

1、人体腹腔内的脏器都有各自的位置，长时间大幅度的转呼啦圈对有一些身体素质本来就不好的人来说腹腔脏器的位置非常容易改变，大范围的扭转身体可能引起胰脏的损伤。

2、长时间玩呼拉圈，又没有教练指导，会引起如卵巢局部移位，卵巢悬韧带疼痛、胃部病变等。

扩展资料：

呼啦圈瘦腰4个注意事项：

1、要选择适合自己的呼啦圈

呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会有伤及脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。

2、不是所有人都适合使用呼啦圈

转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。因此如果你是上述人群，还是少用呼啦圈为妙。

3、转呼啦圈前需做热身运动

在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防运动之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。

4、呼啦圈的转动速度要均匀

转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

参考资料：人民网-转呼拉圈小心伤内脏

参考资料：人民网-使用呼啦圈瘦腰注意5个要点转出纤细小蛮腰

网友（2）：

正常人群没有危害

有些呼啦圈的谣言是毫无科学依据的，比如下面的卵巢移位（呼啦圈可能会影响腹部，但不会影响卵巢）。呼啦圈本身是比较安全的运动方式。

初学者最常碰到是损害有以下：

由技术不熟练导致的腰，背，臀，腿，手出现淤伤。这种情况很常见，没必要担心，随着技术的提高，很快就会适应。但是如果情况比较严重，是需要休息再继续的，严重的比较少见。
转动呼啦圈肚疼，这种在初学者身上也比较常见，通常是训练后腹部肌肉疼痛引起的，属于正常；或者是你吃的太饱而且短时间内做呼啦圈运动，这种情况需要避免。
皮肤敏感的，直接接触呼啦圈贴肉，有时候会出现过敏，通常建议最好穿上衣服转。这种情况通常比较少。

以上对初学者不太友好的地方，其实大多数人都可以接受。都可以尝试呼啦圈运动。

特殊人群特殊注意

以下部分人通常不建议转呼啦圈：

孕妇，产妇。
患有腰椎骨质增生，腰椎间盘脱出。
身体虚弱，或处于生理期。
高血压，心脏病。
其他特殊情况的人群

扩展

我们在做某一项运动时候，首先考虑危害是正确的做法。但是最好有自己的判断，危害是相对人群的，运动本身并没坏处。

感谢阅读，如有遗漏或错误，欢迎各位指正！

网友（3）：

转呼啦圈对女人的危害如下：

1、人体腹腔内的脏器都有各自的位置，长时间大幅度的转呼啦圈对有一些身体素质本来就不好的人来说腹腔脏器的位置非常容易改变，大范围的扭转身体可能引起胰脏的损伤。

2、长时间玩呼拉圈，又没有教练指导，会引起如卵巢局部移位，卵巢悬韧带疼痛、胃部病变等。

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扩展资料：

呼啦圈瘦腰4个注意事项：

1、要选择适合自己的呼啦圈

呼啦圈运动也属于有氧运动，既然是有氧运动当然是运动的时间越长减肥的效果才会越好，而太重的呼啦圈在转到过程中会撞击腹部、背部内的脏器，可能会有伤及脏腑，所以选择呼啦圈要适合自己的重量即可。

2、不是所有人都适合使用呼啦圈

转呼啦圈虽然是一项很好的瘦腰运动，不过对于腰肌劳损或者缺钙等人群来说就不太适宜。转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。因此如果你是上述人群，还是少用呼啦圈为妙。

3、转呼啦圈前需做热身运动

在进行呼啦圈热身运动之前，要做一些适当的热身运动，让各个环节都活络开来，以防运动之后的突然运动造成损伤。尤其是腰部哦，要扭上几扭，活络一下腰部筋骨。这样才能避免转呼啦圈带来的腰部劳损。

4、呼啦圈的转动速度要均匀

转动呼啦圈需保持稳定匀速的运动，这样才能发挥呼啦圈的最佳作用。身体感觉轻松，呼吸匀畅的状态就可以了。可以略有走动，以避免长时间重复运动导致局部肌肉和关节的疲劳。

参考资料：/www.people.com.cn/GB/paper3024/14613/1298785.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-转呼拉圈小心伤内脏

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0618/c14739-28455213.html"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效">人民网-使用呼啦圈瘦腰注意5个要点转出纤细小蛮腰

网友（4）：

好处：
1.可以用以瘦腰，也是腿部及手臂健美的好帮手。
2. 挤压针灸效果：给腹部和腰部像按摩和针灸似的挤压作用。
3.治疗便秘:经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到刺激肠道,治疗便秘的作用，有效的消除便秘所带来的痛苦。
4.减肥：弹簧产生的圆心力有比实际重量重3倍的运动效果，通过弹簧对腰部的按摩和转动呼啦圈时大量的肢体运动，有效燃烧体内脂肪，在减肥的同时又能达到健身的目的，减肥健身两不误。
坏处：
1.呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实，并且，呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。
2.拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15——20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动。