每天跑步对身体有什么好处？有坏处没？

坚持跑步对身体有什么益处吗

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如果你仔细观察的话，你会发现现如今的很多朋友都开始通过健身来锻炼自己的身体，确实健身的好处真的是太多了。赛普健身教练培训基地今天为大家主要盘点一下健身锻炼能够为身体带来哪些好处?

健身锻炼对身体有哪些隐藏的好处?科学技术的发展，人类的进步推动了人们不断的通过自身的努力去探索更多未知的东西，工作节奏快，压力大，使得每天超负荷的工作的身体越来越差。人们开始通过研制健康的食谱，吃营养丰富的食物来补充身体失去的能量，俗话说：吃什么补什么，这也是人们所说的食疗。但是如果搭配另外一种更加高效科学的方法—健身，会让效果加倍哦!

有一项研究仔细观察了中年人健身对以后身体预防慢性疾病的影响。这项研究还在进行中，期间共收集了超过一万八千名成人的健身资料并跟踪他们步入老龄期的健康状况。评估分析了40年的数据后，研究人员发现那些在30至50岁期间经常锻炼的人，活到70—85岁时患上慢性疾病的几率大大减少。这项研究发表在内科医学档案上。健身似乎能抵御心脏病和心力衰竭，这早就不让人感到新奇。然而健身还能降低糖尿病、肾脏疾病甚至是阿尔茨海默氏症的患病几率。

小编建议成年人至少每天腾出20分钟做中度或者剧烈运动，例如快走，慢跑，骑自行车或者游泳，如果你想要接受更加专业系统科学的健身锻炼，不妨请一个私人健身教练来帮助你达到一个更好的健身效果，私人健身教练的好处就是能够针对你自身的情况来为你制定属于你的健身计划，以及为你搭配适合你自己的健身食谱，科学健康有效果。繁忙的上班族可能很难腾出时间来锻炼。但看起来很小的投资会为你今后几十年的健康带来很多益处。不妨，从现在开始，为了你的身体健康，从你宝贵的时间中抽出一点点来健身吧!

跑步是人们最常见的一种身体锻炼方式，因为跑步对技术的要求比较简单，而且没有特殊的场地的限制，无论是在运动场或者马路、广场，甚至树林里田野间都可以进行跑步锻炼，所以这是人们经常会采用的锻炼身体的方式。跑步运动只需要一双舒适合脚的鞋子就可以进行。但是跑步并不是很容易可以坚持下来，有的人在短期内可能会坚持，但是时间长了，可能就坚持不下来。所以说，要想通过跑步来锻炼身体，还是需要坚持。那跑步有哪些好处呢？首先，它可以加快新陈代谢，还可以提高身体的免疫力，还有最重要的就是可以磨炼意志。

首先跑步可以加快新陈代谢。跑步过程中，我们会出大量的汗，而运动的最佳效果就是通过排汗，把人体的湿气和毒素排出体外，这样可以加快体内的新陈代谢，现在人们工作大都在办公室一坐一天，腰部背部颈部等都容易僵化，进行跑步锻炼可以放松身体，同时可以延迟人体骨骼的退行性改变，也可以预防老年性骨与关节病的发生，从而达到延缓衰老的目的。 

其次就是可以提高人体的免疫力。长期坚持跑步锻炼的人会比普通人的身体要强壮一些，跑步可以运动人身体的各个关节，加强人体的协调性，加快人体内新陈代谢，人在进行跑步运动的时候，心脏跳动的频率和功效都大大提高，而随之心跳、血压和血管壁的弹性也随着升高。有数据显示，经常进行体育训练的运动员最大吸氧量比常人高33—60% ，所以说跑步可以使人们变得强壮不易生病。

还有就是跑步可以磨练人的意志。如果能够长期坚持跑步，那对一个人的意志是有很大的提高的。因为坚持一件事情并不是简单的，尤其是坚持跑步，对于大多数人来说，能坚持下来就已经很不容易了。所以说如果你坚持跑步几年，或者是十几年的话，那对你整个人的改变应该是非常大的。你在做其他事情的时候可能也会比普通人更容易坚持下来。

虽然跑步的好处很多，但也不是一点坏处也没有，跑步对人体膝盖的损耗是非常大的，尤其有的人跑步姿势不正确，在跑步前不进行热身运动，在跑步过程中会导致脚部或者腿部受伤，但是作为一种很常见的运动，还是利大于弊的，我们要想保持良好的身材或者减肥等，跑步都是一项不错的运动，但是同时也要加以其他运动的辅助，比如跳绳或者举哑铃，瑜伽等，希望大家都有一个健康的生活。

跑步，作为一项大受人们欢迎的日常方便的一种体育锻炼方法，是有氧呼吸的有效运动方式。这是由于跑步这项运动对于技术的要求十分简单，也不需要特定的场地和专门的装备器械，无论你在什么地方，都可以进行跑步锻炼。

每天跑步有益于人体的身心健康。跑步是一项全身型的运动，在跑步的时候，人体的每一个细胞都会参与进来，全身的肌肉都会随着你跑步的频率而律动，达到一种完美的身材比例，并且跑步对于青少年来说，还能促进他们的骨骼迅速发育，长得更高，在同龄人面前显得更加有精气神。而对于老年人来说呢，可以强身健体，加快老年人的新陈代谢，预防老年人的各种疾病，延缓衰老，延年益寿。并且坚持长期的跑步对于人的精神方面也是有着巨大的帮助的，因为你每天都进行跑步的话，你的意志力和耐力都会异于常人的。对于女性来说，每天跑步还能减少妇科病的产生，调节自己的月经。因为在跑步的过程中，调节了女性身体的各个机能，从身理到心理都是巨大的改变。

每天跑步对身体有着坏处。虽然说每天跑步能达到一定的健身减肥的效果，但是，如果你天天跑步却不做好其他的准备工作的话，你的身体的其他机能就会损坏，比如长期跑步不做准备运动，你的脂肪就会容易挤压，形成一种某些部位过于肿胀的现象。而且跑步的速度也需要控制到一个恰当的速度，过快的话，由于你自身身体的原因，消耗的速度跟不上恢复的速度，那么你的身体就会吃不消，导致自己身体出现紊乱。

跑步对身体既有好处也有坏处，我们需要掌握的便是其中的一个度。只要在其中找到一个平衡点，那么我们的身体就会越来越好的。