蹲起运动会使小腿变粗吗

2024年11月28日 21:57

有5个网友回答

网友（1）：

蹲起运动不会使小腿变粗。

蹲起是发展腿部力量的一个练习方法，其主要发展大腿的肌肉力量。

首先说一下腿粗的问题。
我们知道人身体各部分的肌肉的数量是一定的，每块肌肉是由肌纤维组成的，其数量也是相同的。
为什么有人的腿粗、有的人腿细呢？首先腿粗分两种情况：一种是运动员的腿，他们由于经常训练，使每条肌纤维的围度增大，从而使整块肌肉变粗，导致腿粗。另一种就是臃肿，肌纤维间和皮下脂肪堆积，导致腿粗。

对于普通人来说，体育运动，特别是有氧运动，长肌肉的程度可以忽略不计，但是消耗脂肪更多，从而使腿变细。

最后，运动过后，做一做拉伸和放松也是十分有利的。

满意请采纳，谢谢。

网友（2）：

蹲起是比较容易让小腿变粗的，不过说真的减肥最好的运动就是游泳。

网友（3）：

　　做下蹲动作，小腿会越来越粗。
　　抻拉肌肉的方式才会使小腿变细。可以踮起脚尖来回拉抻小腿，脚后跟不要落地。记住重心要在大脚趾上，每天坚持15分钟以上，坚持一段时间就会有效果。

网友（4）：

会不过运动之后尽量多按摩腿会好点

网友（5）：

早晚一百个没有问题的我保证反而肌腿部肉代谢的提高会帮你减去多余的脂肪但一定要注意运动后的放松和拉伸使肌肉线条流畅并且不要摄入太多热量过高的食物便可以保持好看的腿型放心吧就算深蹲100-200公斤的腿没有系统训练和饮食想粗也不是那么容易的，而且深蹲是对全身都有效的非常棒的一种健身练习，坚持的锻炼能使人容光焕发精力充沛，提高心肺血液循环功能