每天跑5公里身体好吗？

每天跑5公里对身体是有好处的，带来的好处是减肥、美体塑形、提高肺活量和心脏活力和提高睡眠质量和防治慢性病。

跑步锻炼是现代生活中较常采用的一种身体锻炼方式，因为跑步简单，无需特殊的动作、场地、器械。无论在公园、运动场或马路上，甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。

扩展资料：

1、减肥

一说到坚持跑步是为了改变什么，不少人会想到——减肥。确实如此，跑步是一项有氧运动，通过跑步，能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，长期坚持跑步可以达到减肥的功效或是养成易瘦体质。

每周跑3次，每次跑20分钟以上，循序渐进会有更好的减肥效果。

2、美体塑形

有人说，我体重很标准，不需要减肥，那么跑步对身体来说，还有第2个改变。跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，让胸部更加挺翘。

另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

参考资料来源：人民网——每天坚持跑步会带来什么好处

好。

大步快跑可以使人感觉更加强壮和自信。对新手来说在1次30分钟的跑步锻炼的中间时段，可以加快速度跑3次，每次持续1分钟，每次加速之后即恢复正常的跑步速度。此计划可每周施行1次，速度应该逐渐增加，循序渐进地增加加速的时间和次数。 

合理的运动能使机体的有害物质进行代谢。对用户的肺活量，吸气能力和呼气能力的提高，有很大的作用。可以降低血脂等，对于细胞能力也会有一定的提高。

扩展资料：

用户运动注意事项：

1、有潜藏疾病者。此类疾病主要是心脑血管疾病。

2、平时无体育锻炼者。如果运动量大大超出平时负荷，产生运动过度紧张，会造成猝死或者其他运动伤害。

3、轻度活动就有胸闷、头痛、头晕等不适症状者。

4、用户跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。

参考资料来源：人民网-每天跑步半小时，可以带来好心情

参考资料来源：人民网-运动后身体有啥变化？抗衰老最好的方式是运动！

跑步5公里对身体还是很有好处的，好处如下：一、锻炼身体，提高身体抵抗能力，二、锻炼意志，长跑能使得人培养坚持不懈的意志品格，三、减脂健美塑形，有氧运动可以燃烧体内多余脂肪，给人塑形。不过也对注意以下方面，有的人体质可以承受5公里，有的人体质只能3公里，如果是刚开始进行跑步锻炼，可以从1公里、2公里逐渐增加，如果5公里跑下来觉得身体还可以支持，心肺等并没有什么特别不适的话对身体还是很好的，跑步当然还需要注意，有氧运动可以尽量的慢跑从而达到锻炼健身减脂的目的。

好处有很多，但是最好不要每天跑五公里。对于一般人来说，每天五公里有些苛刻~ 而且身体是承受不住的，会使得膝关节软骨严重磨损的~ 建议每天跑3-5圈（400M一圈）就可以了。时间久了你的肺活量会很好，而且呼吸顺畅。但是前提是得坚持，最好的感受，就是在路上

没必要每天都跑5公里 可以适当的改变下 每天跑5公里对腿部的各个关节都有影响 每个星期两到三次就行 其他时间可以换个里程