怎样克服口吃上的心理障碍?

1）感觉和情绪
口吃不是一种简单的语言障碍。它是生理和心理方面的一种复杂的功能紊乱。对心理方面来说，我们可以这样说，口吃大体上由于口吃者不惜一切地避免口吃所引起的。换句话说，它是口吃者对自己开的一个不可思议的玩笑。
接下来发生的一切就是在说话时你非常非常想流利的说话，以至于你试图让自己把话说得完美无缺。你的压力也就越来越大，你的问题也就越来越严重。不幸的是，语言的机制处于一种微妙的平衡状态，你越想不口吃，无意中口吃就越厉害。
口吃影响了你的情绪，因为作为一个口吃者是非常令人难受的。可能他们会想作为一个口吃者真丢脸，即使事实上并不是这样。结果是你对你的语言困难更加地敏感。
口吃的经历或者不能流利地说出想说的话让他们感到非常沮丧，这是事实。结果是，某些环境下，口吃者感到非常困窘和丢脸，他们不得不忍受绝望、羞辱、自卑、沮丧，有时候还会有自我仇视。
人们的情绪会让他们产生恐惧和焦虑，这一切会从总体上影响到他们对他人和生活的态度。正如狗摇动的尾巴对狗的个性有影响一样（注：此说不知从何而来，看不明白），口吃也改变了口吃者的个性，但是如果你不那么敏感，并且知道当口吃可能会发生或者口吃确实发生了，你根本没必要惊慌的话，很快你的语言就会流利的多。
口吃恐惧可能是对于单词、音节、某些人、某些场合、打电话、说自己的名字等等的恐惧。如果你恐惧小一点。压力轻一点，可能你也就不会有如此有的语言困难了。
当你的恐惧感很强烈，相应的压力会增强，你会口吃得更加频繁，更加严重。有时候，你的恐惧感非常非常强，你会处于狂乱的境地，你的思想和行动近乎瘫痪。这种恐惧和焦虑感妨碍你进入那些本来你很喜欢的场合，你的个人经历也失色许多。这会让你感到更加耻辱和尴尬，你会觉得更加失败，因而你也会口吃得更厉害。所以你的口吃程度和你心中的恐惧大小是成比例的。
2）紧张与放松
由于恐惧使肌肉过度紧张，所以肌肉的放松是治疗的一个主要的目标。紧张，由于恐惧而产生，在激发患者的口吃中扮演了关键的角色，也是患者语言困难的直接触发器。如果并不要求自己的语言毫无瑕疵的话，那么你的口吃就不会象现在这样多，或者至少你口吃起来也要容易的多。
压力是如何产生的？这很难回答。据说，催眠术会对减轻压力有帮助。如果你能够通过一些催眠术治疗降低或者消除自己的压力，那当然是非常好了，但是很不幸，没有迹象表明催眠术有长期的疗效。
还有另一种方法对患者的放松有帮助，许多患者都体会到喝一些酒精饮料或者处于轻度酒醉状态的话，他们会有一定程度的放松。虽然这种方法通常会降低患者的压力，同时在大多数情况下，患者口吃也要少一些，我们还是只能很遗憾的说，这种效果是暂时性的。所以很明显这种方法不值得推荐。
很不幸，我们也不能给患者推荐任何药物。镇静剂完不成我们的任务。
有人提议说，放松练习可以帮助患者降低或消除他们所体会到的紧张。如果患者可以通过放松练习过程来消除紧张，并且这种效果持久的话，那绝对是了不起的治疗方法。许多人投入了这一课题的研究，许多口吃者花了数以千计的时间进行这种练习，他们希望这一练习的效果能够对得起这一练习所需要的时间。但是效果是否能令人满意，还没有被证明。
这并不意味着放松练习令人气馁。因为学会放松对人们的总体健康有好处--即使他们不是口吃的治疗方法。基本的原理还是：你越平静和放松，你得口吃就会越少。这就是为什么我们要求你以一种流畅、缓慢、从容、深思熟虑的方式说话的原因之一，因为这有助于促使你以更平静和放松的方式进行交流。
比一般性的放松更为有实用的是特定肌肉的放松。如果你能确定大部分紧张所在的位置，那么可能你应该学会在说话时放松这些肌肉。有一些不同的肌肉放松练习方法，他们在特定的环境中会对你有帮助。
这些练习仅仅涉及某些肌肉，这些肌肉包括控制你的嘴唇、舌头、口腔、呼吸的肌肉，以及某种程度上控制声带的肌肉。当你独自一人处于放松状态的时候，你可以故意的收缩和放松这些肌肉。如果你能够在说话时放松这些肌肉的话，那肯定会对你有帮助。
我们也推荐经常进行柔软体操或者此类的体形训练。这一思路在于身体练习不仅对于人们的健康有好处，同时也有助于帮助建立大多数口吃患者都缺乏的自信心。
同时也因为体形训练可以使患者倾向于挺胸抬头，站的很直。这种姿势也能帮助患者产生自信心--一种你认为你比别人行，或者跟别人一样行的感觉。在这个方面，身体训练也会对你有帮助。
3）转移注意力
如果有一些方法可以使你从恐惧的想法中转移注意力，那么你就不会想到你的口吃，可能你说话的时候也就没有问题了。如果你能够忘记你是一个口吃者，你可能根本就不会口吃了，但是我们不知道怎样才能培养你形成这样一种“健忘”。
任何东西，只要它能让你从恐惧那里转移注意力，或者不去考虑口吃的威胁，通常都会给你暂时的轻松。这就是为什么口吃者会受一些聪明的小把戏的误导，例如，他们会以一种唱歌方式说话，或跟着节拍器说话，或者说话的同时，扳手指、挥舞胳膊，或跺脚等等。这些奇怪的说话方式和其他一些奇怪的方式会使患者短时间说话流利。
当你预期会遇到语言困难的时候，转移你的注意力，可以暂时的掩盖你的恐惧。想想吧，你就是这样使用这些办法的。但是这并不会永久的减轻你的恐惧或者口吃程度。这些看起来稀奇古怪的方法，和新奇的矫正方法对患者起作用的方式是一样的---至少要等其新奇感消退之后--如果患者对它的效果深信不疑，并且他容易受心理暗示影响的话。
4）争取别人的支持
如果你能够得到在口吃领域接受过培训的称职的语言病理学家的帮助的话，那你是非常幸运的。然而，我们的自我矫正计划是基于以下的假设作出的：你没有机会得到这样的专家的帮助。即使你确实能得到他们的帮助，能否矫治成功基本上还是取决于你自身。
这并不意味着你应该拒绝别人的帮助，因为你需要别人和你说话，进行持续的练习。如果你和一个家庭成员或一个好友关系很好，彼此互相信赖，并且你对他很有信心。他/她会在很多方面给你提供有价值的服务。
作为一个观察者，这样一个人可以看到或者听到你自己并不清楚的东西。在你研究你口吃方式的时候（这将在以后讨论），在你遇到困难时，这样的一个朋友也有可能模仿你的口吃方式，帮助你弄清楚你的口吃行为。
他/她也有可能陪伴你完成某些任务，在你去的成绩的时候赞扬你一下，通过鼓励你继续坚持知道你达到你的目标，给予你精神上的支持

常见的口吃有两种情况：一是发展性口吃，是由于青少年语言能力发展或发音器官的不成熟等自然原因影响而出现说话结结巴巴的现象。这种口吃是青少年发展过程中出现的正常现象，只要处理得当，一般会随着发育的成熟而自行消失。二是心理性口吃，即由于某种心理上的障碍而诱发呼吸肌、喉肌及其它与发音有关的器官的紧张与痉挛所造成的。导致心理障碍的原因很多，常见的是心理过度紧张，情绪焦虑，恐惧害怕或是受突然惊吓等。
严格来讲每个人都有过口吃现象的发生。当情绪紧张、呼吸急促时常会发生口吃现象，但自己不一定感觉到有口吃。当一个有些轻微口吃的人在他每次发言时，就十分强烈地意识到自己有口吃，在讲话前心跳呼吸已开始加快，当某一句话发生口吃时心里就加倍紧张，以至发生一连串的口吃。一般说来，讲话的场面较大，讲话的对象陌生，或突如其来的谈话，比较容易引起口吃或加重口吃。那么口吃能否纠正呢？答案是肯定的。大家都知道有口吃的人在唱歌时不发生口吃，这是为什么呢？其实歌词也是一种语言，但曲子把这种语言塑造得有韵律、有节奏、抑扬顿挫，唱歌是一种全新的语言习惯。再则有口吃的人在唱歌时从不担心自己会发生口吃，所以他能和健康的人一样可以放声歌唱。
口吃不是病，而是一种心理障碍。那么我们应该采取怎样的措施才能摆脱口吃的烦恼，求得心理的平衡呢？
首先，对口吃必须有正确的认识。人没有十全十美的。有口吃的人只是在语言表达上暂时比别人差一些罢了。只要在心理上正确地对待它，别总在这一点上与别人相比，同时用一种豁达的心态与同学们交往，并在日常生活中坚持锻炼，充满信心，富有坚强的毅力，一切困难都会迎刃而解。只要有信心，口吃是完全可以通过心理的调整而克服掉的。其次，顺其自然，允许口吃的存在。口吃，一般人都时有发生。如一个人发表演说，听众是小朋友或者下级，他会表现得潇洒自如，颇有风度；而他在上级、众人或者异性面前说话，就可能变得紧张拘束，小心谨慎，显得有点笨拙，带有口吃。英国近代作家毛姆，小时候口吃严重，开始时他花了大量精力来对付口吃，结果陷入痛苦的深渊。有一天，他伏案沉思，突然茅塞顿开、拍案而起。他说：“口吃是副十字架，是上帝恩宠的表示，是因为自己双肩强壮才给予我的，我应该感到高兴，感到自豪！”就这样，他允许了口吃的存在，把精力集中到学习和写作上，很快成为一名作家，口吃也因此消失得无影无踪了。这也许是矫正口吃的辩证法吧。
第三，转移注意力。一般说来口吃患者都是比较内向的，他们往往把注意力转向自我，因此容易留心自身生理上的缺点。平时我们都有这么一个感觉，就是只要你注意自身的某一部位，你对那部位就特别敏感。而口吃患者对自己语言中的口吃现象特别注意，因而对它就特别地敏感。一位长期从事口吃矫正工作的医生说：“口吃是正常人都有的一种生理反应，正好比人人都有恐惧一样，是一种正常的现象。问题是一般人不注意也不看重自己讲话中的口吃现象，而有的人注意到了，并一直想改掉它，克服它，结果是越想克服，口吃就越严重。”
第四，进行专门的语言训练。这种训练包括肌肉松弛训练、呼吸均匀训练、谈话训练、语速控制练习等。如以说方言为主的患者可以改说普通话，即换一种语言习惯讲话，也可以方言和普通话夹着讲。如用上海话讲“这件衣裳是黑颜色的”，当发生口吃时就改用普通话说：“这件衣服是黑色的”。意思完全一样，但其发音和用词已不同了，往往可以避免口吃。口吃患者绝不要在口吃时憋足一口气硬要把话说完，可以吸一口气缓和一下紧张的肌肉群，慢慢地再说这句话，这样往往能成功。如果碰到要开会发言或在某种场合下要独立表达意见，可以事先在家里或无人的情况下反复大声地练习，使表达非常有逻辑、有层次，没有多余的废话，做到心中有把握后再去发言，往往能取得较大的成功。
有口吃的人大概都有过这样的体会，当与一两个熟人谈话时口吃要轻得多，这是因为紧张心理减弱的缘故；当自言自语时甚至不发生口吃，这是因为失去了口吃的条件刺激。所以有口吃的人最好不要在情绪激动、紧张以及环境气氛严肃的情况下讲话，因为这些都是引发口吃的条件刺激。生理实验和生活实践都已证明心理障碍和顽固的条件反射都是可以消除的。只要下功夫进行语言训练，在有准备的情况下发言，改变不良的语言习惯，那么这种顽固的条件反射和心理障碍就会消除。

口吃是一种习惯性的语言缺陷，通常由心理因素引起，也可能是由先天遗传或脑功能缺陷等生理因素引起，成因较为复杂。口吃患者常常害怕在说话时遭到他人嘲笑，很多患者由此变得自卑、多疑、恐惧、孤僻。口吃心理障碍如何消除呢?
总的来说，口吃者都是心理正常的人，能够和人正常相处，能够过正常的社会生活。但是，许多患者还是或多或少因为口吃而产生负面的心理因素。一说到口吃，口吃者立即陷入到恐惧的心理状态之中，为了战胜口吃，口吃者逐渐扭曲了自己的性格。可以说，口吃者的心理状态、认知过程和个性特征之间是相互分离、相互冲突的。每一次口吃都是三者之间一次剧烈的冲突过程，冲突的结果是三者相互间更大的分离。
根据口吃心理障碍的病理机制，我们将采取心理分析疗法、自我催眠疗法、语言能力训练等方法进行综合治疗。
1、心理分析疗法
通过回忆疗法，让患者知道恐惧感的来源，并将恐惧感和口吃现象分离开来，使恐惧感孤立起来；通过观察练习，让患者了解口吃现象的本质。心理分析疗法，有助于让患者的心理状态、认知过程与个性特质回归到正常人的水平，并减少三者之间的冲突，使之相互协调。
2、自我催眠疗法
自我催眠的产生需要两个基本条件：注意力的相对集中和周围区域的抑制。催眠状态有三个主要特征：（1）增加了对心理过程的集中；（2）增加了身体的松驰；（3）增加了对暗示的感受性。自我催眠以后，心情变得舒畅，情绪为之爽快，甚至还会感到精力异常旺盛。催眠使人镇定，能消除口吃者的恐惧感。自我催眠疗法不但能治疗口吃恐惧症，还能治疗其它恐惧症和强迫症等许多心理疾病。
3、语言能力训练
语言能力的训练也很重要。语言技能犹如绘画、唱歌、跳舞的技巧一样，需要专门训练，才能熟练掌握。只有熟练掌握这些技巧，我们的语言能力才会大大提高。
口吃患者要对口吃进行全面、系统的了解，在此基础上认真分析自己口吃的成因。在日常生活中保持乐观、豁达的态度，不要因为口吃就不敢与人交流，这样只能加重自己的口吃心理障碍。敢于说话、大方应对、努力锻炼时战胜口吃的关键。

克服心理障碍，矫治口吃不难

长期口吃给许多口吃患者造成了严重的心理压抑。他们总是觉得自己低人一等，什么也不行，久而久之，就产生了一种错误的“自我意象”。所谓“自我意象”，也就是“我是个什么人”的自我观念，这是由自我信念塑造成的。一旦将这种自我观念汇入心理，就会认为它是真的，而且会按着它去行事。

人的大脑和神经系统好比一部比电子计算机更神奇复杂的自动机器，它会按照自身所提供的信息操作。如果你提供的信息是：不行、无能等否定性的自我意象、那么它就以失败的姿态去操作，并将结果引向失败；如果你提供的信息相反，那么结果也相反。“自我意象”就是这台机器的总开关。只有在“自我意象”矫正过来以后，口吃的矫正才能收到显著的效果。

口吃患者的大脑和言语正常人的大脑一样，只是它的成功机能被口吃者自己破坏了。我们很多人都经常不自觉地、无心地持有否定的自我意象——过低地估计自己的口语能力，过高地估计所面临的困通信班；习惯想象失败的图象，为自己设计失败的目标。这是许多口吃者矫正失败的内在原因。怎样塑造全新自我意象呢？首先，确认：自己的言语表达功能是正常的、健康的，口吃只是言语失误。正常人说话也有失误的地方，我当然也不可避免。这样在头脑中给自己定下“能行”的意象，对话、谈话时，不做任何准备，想说就说，毫不犹豫。只要你满怀热情地去说，在逐渐地把话说通畅的同时，再注意纠正自己的语调、表情、节奏等方面的不足。

如果您暂时还不能树立肯定的自我意象，可利用想象来假设一个新的自我意象，将自己投入未来的形象中，并按照这个新的自我去模仿、表演并努力使其成真。

总之，对于口吃患者来说，克服悲观的心理障碍、树立起自信心，离矫治成功就不远了。

越口吃的人往往因为紧张 着急 但唱歌就不口吃 说明轻松后就可以 多去交流 心中有数没用要说出来 大胆的说 勇敢的说 至少说名字不口吃 因为熟悉 所以多说 多练习就会越来越好