首先我要说的是蛋白粉是有安全的用量的！普通人群每公斤体重补1克蛋白！健身人群每公斤体重补1.5克到2克蛋白！健美人群每公斤体重补不超过3克的蛋白对人的身体是没有副作用的！蛋白粉补的多的话会造成钙的流失！和会给肝和肾带来负荷！在说一下蛋白粉不是激素！我是健身教练！
最好不吃蛋白粉！伤肾不说！训练力度不够还容易发胖！！吃煮鸡蛋清最好了！多吃海鱼！！既有营养又不伤肾！建议你少吃多餐！想长高？玩健身会影响身高的！游泳吧！答案自己想的！给个辛苦分吧！
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