跑步戴护膝好吗?

2024-11-08 02:57:33
有5个网友回答
网友(1):

跑步戴护膝好。

带上护膝则能将髌骨固定在相对稳定的位置上,以保证其不轻易受伤害。在膝关节受伤之后,使用重度制动的护膝可以减少膝盖的弯曲,从大腿到小腿维持在一条直线上,减少膝关节的弯曲,从而保护膝关节不再加重病情。

护膝是指用于保护人们膝盖的一种物品。具有运动保护、防寒保暖、关节养护的作用。分为运动护膝、保健护膝。适宜运动员、中老年人、膝部疾病患者使用。

健身跑步锻炼注意事项:

健身跑步锻炼一般安排在早晨最好,其次是上午7点左右和下午5点左右。中年人由于工作,一般安排在早晨锻炼,一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜,新鲜的空气对呼吸系统有好处。

另外,人经过睡眠,体力得到恢复,但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼,有利于神经的兴奋、振奋精神,促进新陈代谢,对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。

以上内容参考 人民网-跑步戴个护膝、 百度百科-护膝

网友(2):

跑步需不需要护膝主要用以下三个方面因素来判定(在跑步动作正确和膝关节无外伤的前提下):一是跑步的距离,距离超过你平日跑步的极限,需护膝;二是负重跑步时需护膝;三是初春、深秋或冬季户外跑步时最好护膝。
保护膝关节的10点建议 (希望对你有用):
1.为了膝关节和身体的良好运转,跑步前要进行热身活动(多关节活动),充分的热身活动,将身体各个关节活动开,增加身体温度,使肌肉更灵活。热身动作一,扶膝微蹲上下屈膝。热身动作二扶膝微蹲开合屈膝。膝关节的充分热身可以帮助做更大幅度的运动,减少受伤几率;
2.跑步时保持正确的身体姿势跑行;
3.不要在坑洼的地面跑步;
4.穿质量较好的跑步鞋跑步;
5.建议每次跑步距离保持5~10公里之间(时间保持在30~60分钟之间);
6.加强相邻关节的稳定:踝关节和髋关节活动度不足会让膝关节和髌骨关节承受更多压力,所以加强踝关节、髋关节的稳定性也是对膝盖的一种保护;
7.跑步后养成拉伸放松大小腿肌肉:养成良好的放松习惯,尤其是小腿肌肉群的拉伸放松,减少膝关节的压力。
8.充分的休息:建议一周跑步5次即可,让膝关节有更多的恢复缓解时间。
9.关注天气和生活习惯:天气逐渐变凉,有必要护膝,避免膝盖受凉,保证血液循环;
10.合理饮食:适量补充维生素D,比如鱼类、黄油、奶酪和强化牛乳。氨基葡萄糖和软骨素可以为软骨提供营养,从而改善关节功能。甲壳类动物是氨基葡萄糖的良好来源,硫酸软骨素也可以从动物的软骨中获得。

网友(3):

8000米的长跑带护膝是个错误的选择,大量的屈伸使膝盖表皮和护膝有大量的摩擦,那样很可能使你的膝盖出现新伤。所以不推荐。
如果你的膝盖有伤(内伤)或者不适,你可以在睡觉时用护膝。将活络油等一类药物涂抹在膝盖上,再带上护膝,之后睡觉就可以了。
我是一名练跳的运动员,膝盖老是受伤,对内伤,这招很有用。
你还可以平时不运动的时候带,隔一段时间脱下透气,效果很好。

网友(4):

跑步和护膝没有必然联系,护膝主要是保护在运动中对膝盖部位直接造成的外部伤害。跑步对人体的伤害主要来自跑步的方法,不良的跑步姿势和方法很容易对人体造成直接或永久伤害,希望在运动前先正确学习下正确的跑步方法,科学的运动健身。

网友(5):

我做为一名运动员,我告诉你,这样做除非你的膝盖有伤,要不然只会害了你,因为你要曲腿的,你在这样下去会弄伤你自己