跳健身操要跳多久才能见效

以前看过SHE的健身教练的减肥秘诀
说是每次坚持体操的时间要不低于45分钟
每天要计算好摄取热量值
使运动消耗的热量要大于每天饮食所吸收的热量
这样运动需要消耗的热量减去所吸收的为正
那个数目是促使身体脂肪燃烧所得到的
从而达到减肥的目的
坚持下去会瘦的
愿您减肥成功

你要知道减肥的话，就是你的消化大于你的摄取

所以你要保证每天消消化的比摄取的多

那么就是一个方法。就是饿加运动

MS你胖起来的经过和我差不多

那么我就把我的方法介绍给你

真的很有用的减肥方法《自己身上试过的》

再看我的方法之前。请你一定要想好，因为比较恐怖
本人165。150斤 前几天称的重量
前天下定决定减肥
早上一小口水，加半个小时快走或者慢跑上班
因为上班期间正在搞卫生，一直在运动
中午不吃或者一个苹果。下午继续劳动
晚上回家半个小时快走或者慢跑，吃两个苹果
已经减掉10斤
我的目标是减掉40斤
PS：本人属于从小就比较胖，比较容易长肉的，公司放假期间由于吃的好，结果就长了10斤了

他们说吃苹果会不健康
我认为不会
1。我都基本上吃得6成饱，基本上不饿
2.就算不健康。可是你想一下别人异样的目光。XDJM门。大家都忍了吧

如果自己加大运动量更好

PS:我的职业是凉菜厨师，所以每天会被动摄取大量的高热量东西。因为每做一个菜我都要藏一下嘛，但是我经过上面的方法，已经从75KG—68KG，而且一直没有反弹
``

你好，我是武汉体育学院健美操专业的学生，首先我对你用锻炼的方式来追求健康的生活表示赞同

1.（每天需要跳多长时间呢？）关于你所说的问题暂时还没有一个确切的定论，首先这个主要看你的锻炼强度，一般一天60--90分钟为宜，最为重要的是每次锻炼完成后一定要有放松的过程，以为长时间的运动会造成身体和心理的疲劳，建议用余家或者健身气功来放松，这样事半功倍。

2.（那些种类的健美操最有效果？ ）对于业余爱好者来说，我个人认为有氧健身操最为适合，可以学会大众健美操的一套或这几套动作加以练习，也可学会大众健美操的基本步法、手位，自己编一套

希望我的回答对您有帮助

这是什么时候都可以的，可以先试一个星期，每天都来个五六小时就好了

只要坚持就一定会瘦的加油哦我支持你