如何提高身体的免疫力?

要想提高免疫力，就要想办法多吃能够提高身体免疫力的食物和营养素，同时保持良好的生活习惯和饮食习惯。做到下面7点，你的免疫力就会变得更强。
1、每天保持适当的运动，大约进行30—60分钟左右的有氧运动，比如快走，慢跑，练太极，拍打，都可以锻炼身体肺活量，促进血液循环，增加血氧量，也可以增强体质，身体的免疫力自然比一般人都要好。
2、习惯早睡早起，尽量保持在晚上十点钟左右睡觉，不要超过11点，而且要保持有7—8个小时的睡眠时间。只有保持充足的睡眠时间，我们的免疫力就能保持在比较高的状态，即使身体接触到细菌病毒也不容易感染。
3、每天都保持快乐愉悦的心情，如果碰到很大的压力，要懂得自我放松，比如说进行短暂的深呼吸或冥想。让自己的身体总保持在愉悦放松的状态。因为当一个人如果长期处在心情不好，心理压力很大，工作压力很大的情况下，这个人就会一直处在应急的状态，身体的养分就会大量消耗，免疫力就会受到抑制，当遭遇细菌病毒的时候，自然也就容易感染。
4、经常多吃高蛋白质的食物，比如说鱼肉豆蛋奶。蛋白质是增强体质的基础营养素，蛋白质也是制造抗体，白细胞，各种免疫细胞的主要原材料，所以蛋白质充足的人免疫力自然强。
5、经常吃含锌高的食物，比如说生蚝，牡蛎，海鲜，山核桃，动物肝脏，坚果等等。锌可以促进免疫细胞数量的增加和活力，从而提高机体的免疫力，能够快速地战胜细菌病毒。
6、经常吃含维生素C丰富的水果，比如说经常吃鲜枣，樱桃，蓝莓，山楂，猕猴桃，草莓等等，这些水果含维生素C都很丰富。维生素C有助于激活身体免疫系统，快速地提高免疫力去对抗细菌病毒。
7、经常吃营养丰富完整的一些食物，比如说蛋类，奶类，种子类的食物，这些食物含有人体30—40多种营养成分，营养很完整均衡。经常吃这样的食物，身体的养分充足，体质自然好，免疫水平自然会比一般人都要高。其实懂得保养的人，还会习惯性地补充一些浓缩的天然营养素，比如说蛋白质粉，多种营养素片，维生素C，维生素B族，维生素A，益生菌等等，免疫力自然就会比别人强。

提高免疫力,需要做好几点:
一、先天不足。免疫力的高低与父母受孕时的环境、心情、体质有着极大的关系，父母的身体好，孩子身体就强壮，反之亦然，先天不足是免疫力低下的主要原因
二、过分依赖医生和药品。人们总是习惯于有病看医生，把医生当作了生命的主宰，从来没有预防疾病的习惯，不懂免疫力为何物。药品的使用频率越高，人体的免疫力破坏就越高，而对药品的过份依赖，导致健康状况雪上加霜。
三、爱做“夜猫子”，生活无规律。睡眠不足或过度劳累，会加重植物性神经的负担，而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响，从而造成免疫力下降。随工作的压力增大，网络的发展，这类人呈增长趋势。现在一些年轻人或正值壮年的人，白天忙工作，晚上还有各种夜生活；或不能按时作息，往往不爱惜自己的身体，过度透支体力，造成身体过度疲劳，成了免疫力低下的受害者。
四、心胸狭窄、心情郁闷。过于消极悲观的性格会造成免疫力低下，不安、焦急等心理劳累会给植物神经造成不良影响，而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系，由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的，心病可找不到心“药”哦。
五、饮食失调、偏食。饮食失衡、运动不足都会造成免疫力下降。饮食混乱、进食时间不规律、偏食等导致肠胃功能紊乱，消化不良，消化功能障碍都会使提供人体免疫系统所需的营养过剩与缺乏。最后身体过胖或过瘦。
六、喝水少甚至不喝水。水是滋养细胞的重要物质，是生命之源，人离开了水只能存活七天，而离开了食物能存活30天，足以证明的水的重要。而多数人从来没有喝水的习惯，甚至从来都不喝水，细胞缺乏水的滋润，活力下降，最后细胞变异，免疫力低下，引发癌症的发生。
七、环境的影响。生活在城市里的人，已经感受到了那份拥挤。大量汽车尾气、空调热量散发、餐饮污水横流、噪声超标，以及工作环境的影响，气候异常、工业废气等等，都将影响人体免疫力的建立。
八、食物质量差。如今人们的生活节奏加快，应酬增多，食物质量明显在下降。特别是农药化肥残留、过量的植物激素等等，以及加工后的食物存在各种名目繁多的添加剂及有害成份，在不知不觉中形成了免疫力低下。

你好：你的问题很好，人人都想增加免疫力，但大多数人都不知道怎样增加，人体主要是缺氨基酸，但氨基酸怎么补？我告诉你，可选择含蛋白质高的食物来补．如：鱼＼瘦肉＼豆制品等都可以多吃一些．还有可补充一些蛋白质粉，这些含高蛋白营养在人体内能转化为氨基酸，也就是增加了你的免疫力，不用担心，你的健康就在眼前，另外，适当增加一些室外锻炼就行．

疫情告诉我们：权力财力，统统不如免疫力。提高免疫力，蛋白质是关键。牛奶被誉为“白色血液”，建议您全家喝奶。没条件的喝液态奶，有条件的喝配方奶粉。儿童喝儿童配方奶粉，学生喝学生奶粉，中老年喝中老年奶粉。配方奶粉与乳铁蛋白，家庭健康守护神！

【产品名称】：艾曼尼健康液
【产品容量】：30ml
【成 份】：巴西磨菇萃取物、银杏果、多胜肽、甲壳素、深海鲛鱼抽出物、乙醯葡萄糖胺、蓝莓、红番茄萃取物、葡萄籽萃取物、大豆抽出物、维生素、微量矿物质。
【功 能】：（全球唯一非药制品）快速强化人体循环、免疫、神经、骨骼、视力、记忆六大系统的强效无药健体剂；迅速强化体力，不易疲劳；增强肝、肾脏功能，快速改善眼睛疲劳，保护视力；明显增强记忆力；各种疾病的辅助治疗用品；完全改善睡眠质量。
【适用范围】：口腔（舌下喷剂）
【使用方法】：每天早晚各使用一次，喷于舌根，轻按四至五下，含在口中约两分钟后咽下；儿童可减半使用；体质较弱者可增加使用次数。
【包装材料】：玻璃瓶
【产 地】：台 湾

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