为什么健身房的人都在喝蛋白粉啊？

如果不是运动强度太大的话，不建议喝蛋白粉，喝牛奶、豆浆或者吃瘦肉就好了。过量摄取蛋白只会加重肾脏的代谢负担，而且，现在市场上的一些蛋白粉，也不能保证纯度和质量，同时，人体对于异体蛋白的吸收性也没那么好，如果喝了之后不舒服或者腹泻，建议立即停止。还有一些人喜欢吃增肌粉，那个也不是很推荐。你看到的很多人在喝蛋白粉，一方面是因为他们觉得运动强度大一些，自己的身体营养跟不上，蛋白粉的适量摄取也有助于减肥，但是也可能是被销售人员忽悠了。根据个人情况选择合适的健身和科学的膳食才是最健康的。

健身所谓三分在练七分在补。一般蛋白粉都是在去完健身房之后饮用，为了固定肌肉，达到事半功倍的效果。

要训练量足够才需要吃蛋白粉的，如果是进行力量训练的话，那大概就是你的公斤数x2得到蛋白质的摄入克数。一般日常食物可能难以满足，所以可以通过额外吃一些蛋白粉之类的东西进行补充。比如 pqfitness 等可以看看

呵呵··肌肉的主要成分是蛋白质啊···在健身完后补充足够量的蛋白质才能保证肌肉生长的需求啊··· 如果觉得蛋白粉不好吃的话···可以吃牛肉啊···黄豆啊··牛奶··蛋清之类的高蛋白食物··

独特成份：
分离大豆蛋白(Soy Protein Isolate)：高品质的蛋白质，不含胆固醇
乳清蛋白(Lactalbumin)：含充足的氨基酸，有修补、活化的作用
乳清：提供高品质蛋胺酸，并改变味道，有利于人体吸收
卵磷脂：具抗氧化及乳化作用，使蛋白质粉更易被人体消化和吸收，且有助于蛋白质混合，不易形成胶块，溶解得更快更好
主要功能：蛋白质是人体中最重要的物质，也是最多的物质之一，成人身体中有20％都是由蛋白质所组成的。主要功能有：

修补细胞与建造组织
构成体内所有的细胞和组织
维持细胞的正常功能与新陈代谢
形成酵素系统，维持正常的消化机能
制造血液的运送物质，维持身体的渗透压
胶原蛋白的主要成份
参与人体的七大作用
酶的催化作用
荷尔蒙的调节作用
氧气的运载作用
肌肉的收缩作用
身体的免疫作用
身体的支架作用
体液的中和作用
供给热量：一克蛋白质可生产四千卡热量，一平匙完全蛋白质粉等于一杯牛奶或一个鸡蛋或一两肉所含的蛋白质，蛋胆固醇只是鸡蛋的1/25而已。