我在别人的问题上有一些建议，附链接供您参考：http://zhidao.baidu.com/question/572499928.html?from=pubpage&msgtype=2
对于你的问题，我个人觉得，这要视个人的体力来看，例如：我小时候骑车 前2后4 刚刚好。长大后 前3后6 都不够。现在只能够写一些供你参考的内容：
起步：2打头，5——7跟上
巡航：3打头，6——7跟上
上坡：1——2打头，2——5跟上 PS：不同的坡度有不同的搭配方式，据个人感受而定。链条成对角线型使用是错误的。。。
总之，变速的技巧在于平时的体会，并没有适合所有人的搭配方式，切记！！！
简单说就是爬大坡前后都不要用大轮，快速前后都用大轮
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