我得了抑郁症，但不知道怎样跟家里人说

1、你可以长期吃逍遥丸，这个对抑郁症有效果。2、还有多锻炼，一定要锻炼，跑步什么之类的出汗的活动。每天都最少要一个小时，抑郁症的病人，很多都是不爱运动的，身体阴气偏盛。运动属阳，非常有助于康复。3、跟家人沟通，可以说轻点，让他们不用太担心，但是又可以配合你一起治疗。

1、首先要确诊是否是得了抑郁症，不要自己吓自己，需要通过量表及表现来确诊。
2、抑郁症的特征性症状是：悲观忧愁，自我感觉很坏，睡眠障碍，失眠或早醒；食欲很差；动力不足，即干什么都没有兴趣，缺乏活力；兴趣和愉快感丧失，自责自罪，消极想死。
通俗地说就是以显著而持久的心境低落为主,情绪低落、思维迟缓、意志活动减退，与现实环境不相称。程度较轻的患者感到闷闷不乐，无愉快感，凡事缺乏兴趣，感到“有压抑感”、“高兴不起来”,重度的患者感到悲观绝望，有度日如年、生不如死，不如一死了事之感，有自杀的念头。
3、有心理咨询如认知疗法、森田疗法。药物治疗要在医生指导下药物有百忧解。
4、做最感兴趣的事，如旅游、聊天、听音乐。生活要有规律,坚持体育锻炼.广交良友也有帮助。饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。

抑郁症最好不方法不是吃药，而是多跟家里人沟通交流，把心里的痛苦矛盾说出来这样很容易疏通情绪，不要闷着不吭声，这是抑郁症患者的通病。