脚崴伤后，脚肿是毛细血管破裂，不要用热水，马上用冰水或凉水外敷或浸泡，以阻止毛细血管继续出血，然后去医院拍X光片，看有没骨折，如果没有骨折，也就是软组织损伤，24小时内不要用热水敷，不要揉搓最好也不要用药，继续冰水 或凉水泡脚，因为用凉水可以起到收缩毛细血管的作用，阻止继续出血，用热水或揉搓会使毛细血管继续出血，会使脚肿加剧。24小时后可以热敷，用红花油揉搓，力量要适中或用跌打丸用酒和匀，敷在伤处，用绷带包扎12小时换药，同时也可以口服骨折挫伤散。睡觉时把伤脚垫高，疼痛会减轻。一般5——7天就好了。
如果您是外伤引起的肿胀的话，刚开始是用冰块冷敷，减少软组织出血，超过24小时后可以热敷，促进淤血吸收。
建议暂时不要过度行走活动，休息时可抬高患肢，睡眠时可用枕头垫高，促进患肢血液回流，可加快消肿。
24小时内用热水敷,超过24小时用热水敷。
冰水！
冰块
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