第一种：喝白开水，早上起床后就喝杯白开水既解饿也对身体也有好处，反正只要你感觉饿了就喝白开水。喝的再多也不用怕会长肉。第二种：喝稀饭，白米稀饭既好喝也没有淀粉和糖份，一日3餐只喝稀饭，包你3天后身上的肉肉会减少许多，第三种：吃苹果，对于那些爱吃苹果的MM们来说.这种方法比较简单些。只要你感觉饿了就吃苹果，数量不限只要你觉得吃饱了就OK啦！
吃苹果简直就是浪费钱！
想瘦么？
我有亲身经验，
现在我在吃9快9，
和寝室一个女的一起吃的，
我净高165CM 体重120
那女孩净高159CM 体重130
我吃了一个月的减肥药，
然后早上起来喝白水一杯，
尽量能吃早餐就吃早餐，
喝粥最好了，
中午只吃些青菜，
晚上4点多喝杯酸奶，
每天的淀粉摄入量一定要少，
一个月我只瘦了6J
但是另外那个女孩瘦的比较多
她的脂肪含量比较多吧
她吃减肥药的同时在使用
瘦身辣椒膏
现在瘦了有十斤左右
减肥也要看身体的脂肪含量
所以一个月减20J不可能
什么事都是慢慢来
别着急楼主
最后要说的是
吃减肥药我便秘了
选择吃减肥药要慎重啊
没有月经不调
12天减去身上12%的办法 不需要运动,很多老外用了都说非常好,这也是美国的世界健身中心强烈推荐给想要迫切减肥的女士的良方.方法:一共12天: 头3天:每天以蔬菜和水果作为食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和盐哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(请不要买里面有防腐剂的,不但不能帮助减肥还会增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限 台湾减肥妙方-3星期瘦7公斤 方法是：睡觉前喝一小杯红酒，是小茶杯的量 再配上一片至两片的奶酪！全脂高钙起司配红酒，可以提高代谢率，有利于燃烧脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白质和脂质；红酒含酒精，都具有产热作用，且可让血糖上升。热量很低，才129卡，又加上饮食的控制，就更容易减重。每天摄取固定的钙质可有效的减肥 由于起司成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。红酒含酒精，可帮助睡眠。而睡眠时代谢慢、体温低，吃起司和喝红酒，可产热，并加速新陈代谢，边睡边能消耗体内脂肪，以达到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉类的食物，要不然会起到反效果。红酒要选橡木桶发酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 红酒50-100c.c. 要选择脂质、钙质含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然发酵或烟熏口味的起司。而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等起司。记者根据医师说明全脂高钙起司可减肥，到超市选择5种起司，并由医师评鉴1包起司以100g为单位，糖份在5g以下、脂质在25g以上，就是可以用来减肥的起司。有利于燃烧腰腹和臀部脂肪。
吸脂咯。。。吸脂是最好的减肥方法，而且不痛苦，是一生的，控制好就不会反弹
这个有点困难 不过有很多药物减肥的 你要不怕就试试看去
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