每天睡前喝牛奶，有什么好处和坏处？

2024年10月30日 14:03

有5个网友回答

网友（1）：

一、喝牛奶的好处
1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。
2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。
3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。

二、喝牛奶的坏处

可能会导致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

网友（2）：

网友（3）：

一、喝牛奶的好处

1、牛奶中含有一种生化物L色氨酸这种物质会使人疲倦欲，而且还含有微量的吗啡类物质有镇静催眠的作用。每天晚上睡觉之前喝一杯的牛奶可以让我们的睡眠质量更加的好。

2、晚上喝完牛奶之后牛奶会黏在胃壁上，这样更加的容易吸收牛奶里的营养。牛奶里的钙还能消除我们的紧张情绪，尤其是对老年人的睡眠休息更加的好。

3、晚上睡觉之前喝牛奶，牛奶里的钙会缓慢的被血液所吸收，这样使得整个晚上的血钙都得到了补充，不必再去溶解骨头里的钙，可以有效的防止骨质酥松症。对发育中的儿童来说睡前和牛奶对身体更加的好。

二、喝牛奶的坏处

可能会导致肥胖。牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，这是非常高的一个数值，对于容易肥胖的人群。睡前即使喝牛奶，建议最好喝脱脂牛奶。

网友（4）：

　　现在生活当中，牛奶已经成为很多人必不可少的食物了，我们都知道牛奶的营养价值是很高的，所以我们的生活都离不开它，不过在生活中很多人的和牛奶的时间都是不一样的，有的人喜欢早上起来喝牛奶，有的人喜欢晚上喝牛奶，所以很多就会疑问早上空腹喝牛奶好不好，今天小编就给大家介绍一下这一问题。

　　早上空腹喝牛奶好吗

　　早上空腹喝牛奶好还是不好呢，有些人有早上空腹喝牛奶的习惯，这种方法不科学，早上空腹喝牛奶不好的原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，而这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。

　　早上空腹喝牛奶在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰厚的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构　　体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的珍贵蛋白质还会被人体合成作为热量被耗费掉，这就不能完整起到蛋白质应有的作用，十分可惜。

　　牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化合成成为各种氨基酸才干在小肠内被吸收应用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被合成成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸合成物质对人体有害，使珍贵的蛋白质未能完整到应有的作用，还增加了人体的担负。

　　空腹喝牛奶不利于消化和吸收，这是因为牛奶的蛋白质要经过胃和小肠的分解形成氨基酸后才能被人体吸收，而早晨空腹状态下，胃、肠的排空是很快的，因此牛奶还来不及消化就被排到了大肠。再有，食物当中被吸收的蛋白质只有在热量充足的基础上才能构　　体组织的一部分，倘若热量不足，吸收的蛋白质就很快变成热量而被消耗掉了，这无疑是一种大材小用的浪费。

　　早上空腹喝牛奶的坏处

　　营养专家提醒您：早上不宜空腹喝牛奶。原因有如下几点：

　　1、空腹喝牛奶不利于食物的吸收，最好搭配一些面包、饼干和粥类，或者其他淀粉类食品，吸收效果更好;

　　2、由于早上起来肠道蠕动快，空腹喝牛奶容易导致其营养成分还来得及消化就被送进大肠，造成营养浪费;

　　3、牛奶的成分中含有促进睡眠的物质，晚上睡眠不佳的上班族可能会因为空腹喝牛奶导致打瞌睡;

　　4、早上胃酸过多，可以和牛奶中的钙质发生化学反应，形成沉淀性的化学物质，影响肠道的健康，产生腹泻等不良症状。　

　　喝牛奶还有一些注意事项

　　1、牛奶不能和浓茶或者柿子同食，因为这样会印象肠胃的吸收，影响消化;

　　2、加工后的牛奶不一定营养价值就高;

　　3、其实，晚上喝牛奶是比较好的，因为可以安神促进睡眠，如果常失眠的人可晚上喝;

　　4、晚上喝牛奶补钙效果更好(晚上喝牛奶会上火实乃讹传不足为信);

　　5、牛奶是不能和巧克力一起吃的，因为这样会很容易让身体缺钙。

　　由此可见，早上空腹喝牛奶好吗是否定的，喝牛奶的同时只有搭配合适的食物，才能发挥它的完全营养作用，使人们身体更加强壮。

　　喝牛奶应当避误区

　　空腹喝牛奶

　　空腹饮用牛奶会使肠蠕动增加，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好与一些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。

　　食物搭配不当

　　牛奶不宜与含鞣酸的食物同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶反应结块成团，影响消化。

　　偏爱高度加工的牛奶

　　高度加工后的牛奶，其营养价值不一定比鲜牛奶好。这是因为经过多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或无机盐，但这些成分并非每个人都需要补充，所以也就不一定适合每一个人。

　　结语：以上就是小编给大家介绍的早上喝牛奶好不好的问题相信大家看完之后对于这一问题也是有了答案，所以生活中大家还是不要早上空腹喝牛奶了，虽然牛奶的营养价值很高，但是如果和错了时间，对身体也是不好的。

网友（5）：

在当今社会牛奶机乎是大多数人每天都要喝的一种营养品，大家都知道牛奶的营养很高，牛奶的营养量仅此于母乳，经常喝牛奶会使牛奶的营养成分布在我们的身体里面，促进我们的身体健康，但是牛奶也不全是好处，有些人群是不能喝牛奶的，否则会对人体带去伤害，而具体哪些人不能喝牛奶呢，我们就去看看。

1、牛奶中的钙能增加骨骼和牙齿，铁铜和卵磷脂能大大增强大脑的工作效率。酉含氨酸能促进血清素大量增长。镁能使心脏耐疲劳。常喝牛奶能预防动脉硬化。牛奶中的纯蛋白含量高，常喝牛奶可美容。牛奶含钙量高，吸收好。

2、牛奶在早晨喝也是没有好处的，因为喝牛奶后人会有昏昏欲睡的感觉，今生无法集中，对一天的工作和学习都有影响，并且也不要在空腹的时候喝牛奶，空腹喝了牛奶之后氨基酸和蛋白质在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠。

3、总是接触铅的人不适合喝牛奶，因为牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，最好是喝酸奶，乳糖不耐受的人群和一些对牛奶过敏的人、反流性食管炎的人也不适合喝牛奶。

胆囊炎和胰腺炎病人不能够喝牛奶，消化牛奶中的脂肪，必须供给胆汁和胰腺酶，牛奶加重了胆囊与胰腺的负担，结果使症状加剧。平日有腹胀、多屁、腹疼和腹泻等症状者：这些症状虽不是牛奶引起，但饮用牛奶后会使这些症状加剧。因此也不要喝牛奶。

这些都是不能喝牛奶的人，其实还有很多的人不能喝牛奶或者是多喝牛奶，列如：儿童就是其中之一，儿童牛奶喝多了会产生牛奶过敏的症状，因此人们在生活中要注意，喝牛奶要适当这样才能对我们的身体有好处。

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