肌肉型大腿怎么瘦

您好！

      想减肌肉，一般上半身，随着不运动，肌肉纬度会自然减小。而腿部肌肉，由于一直在走路等运动，纬度太会自然减小。

      因为您腿部肌肉含量高，想瘦腿，只有把肌肉消耗掉。然后，注意有氧运动后对腿部肌肉拉伸，使腿部线条优美。

      如何消耗肌肉？先从原理说起，运动初始20-30分钟是消耗体内糖原，运动30分钟以后开始燃烧脂肪，而运动1小时以上，开始消耗体内肌肉，特别是1个半小时以后几乎消耗的是肌肉了。

      由此看来，浪费时间实在太多。所以我建议您早起空腹慢跑，由于经过一晚的消耗，体内糖原低，一运动就消耗脂肪，很快就开始消耗肌肉了。关键是运动完的拉伸，选3-4个动作，每个动作拉伸3-4次，每次保持一分钟。对股二头肌、股四头肌、小腿肌群进行拉伸。下面图中有一些拉伸腿部动作，您可以参考，当然还有很多其它形式的拉伸动作，您可以百度搜一下。

       还有就是多陪女友，或者女性朋友逛街，逛一次可能需要3-4个小时，很消耗肌肉的。回到家中在拉伸腿部肌肉。

       但也请注意，无论是早起空腹慢跑，还是逛街，运动完会增加食欲，控制一下饮食，吃饭7分饱，不然肌肉减了，增脂肪可就不好了。

       您提到过按摩腿部，可以起到辅助作用，但主要还是考运动消耗。因为，您腿部是肌肉多，而按摩减肥是通过按摩促动脂肪，使它经常处于柔软而且容易燃烧的状态，主要辅助减脂，所以对您瘦腿帮助有限。

       我以前练健美，深蹲练得腿很粗，腰又细，裤子都没办法买。大腿套得上的裤子腰这里大许多，按腰身买连小腿都套不上。后来时常早起跑步，注意运动完拉伸，腿才细下来。希望我的经验能帮到您哈！

　神经阻断瘦小腿是近1～2年在国内出现的一种瘦小腿新技术，此技术主要是针对小腿肌肉肥大，尤其是小腿行走时肌肉轮廓突出，影响小腿外形美观而设计的。小腿后部的肌肉大体可分为小腿内侧肌肉和小腿外侧肌肉，包括比目鱼肌，内侧肌肉肥大是导致小腿粗壮的主要原因，神经阻断瘦小腿有选择性地阻断支配这些肌肉的神经，使小腿肌肉萎缩达到瘦腿的效果。

运动过后的小腿肌肉普遍是很硬的，想要让小腿在视觉上变得纤细，要先把僵硬的肌肉“软化”。这时候，有力度的按摩手法十分有效，可以有效缓解肌肉的紧绷情况。
▲用温度较高但是不伤害皮肤的温度泡腿15分钟，帮助僵硬的腿部肌肉得到放松。
建议晚上少喝水，睡前热水泡脚，过脚踝，每天按摩小腿。睡前把腿搭在墙上，屁股贴墙，感觉麻了就放下来。您不妨做以下运动。
拉伸
运动后拉伸是一个老生常谈的话题，对于肌肉型小腿更加实用有效，可以放松运动后紧张的腿部，还可以让腿部肌肉线条更有美感。
▲两臂按在墙上，两腿一个在前一个在后；前腿弯曲后腿伸直，伸直向前；后脚跟压实地面；感觉到小腿肌肉有拉伸感，保持 15-30 秒；换腿。
▲双脚同肩站立，伸直一只脚并弯曲另一只膝盖。身体靠向伸直的腿的方向，以髋部为轴下压，用手去找伸直腿的脚尖。 保持拉伸10 至30秒的时间，换脚。
▲保持站立，前脚掌踩在路边或者台阶上，另一只脚平踩在身后的地板上。向前推动髋部，注意保持膝盖伸直，身体不要弯曲。
▲双脚微分一个拳头的距离，伸直膝盖，下叠身体尽量用身体去贴合腿部，脚板压实地面。坚持30-40秒，注意结束完这个动作一定要缓缓起身，避免眩晕。
勤加锻炼，通过按摩、拉伸，就可以缓解肌肉型小腿；即使你不是肌肉型小腿，多多拉伸、按摩放松，也有助于“瘦腿”。

你好 运动有助减肥,但要记住要适度,比如慢跑可以减肥,但是再减掉脂肪的同时,也是肌肉更加紧绷,发达,而且一旦停止,就会很快反弹.
其实减肥最好的办法还是从饮食上控制,每顿少吃一点,多吃些水果,饭后半小时不要坐着等等都是很有效的方法 {稼瑾身段臃肿泪史}也会告诉你很多 再过几年，等我忘记了你，等习惯的力量使我又有了其他的相同经历。我会想起你，就像想起遗忘的爱情一样。我会回忆这段经历，如同回忆可怕的遗忘一样

　　完美的身材和精致的容貌一直都大家梦寐以求的，毕竟爱美之心人人有之，但是很多人因为自己小腿特别的粗壮，而特别烦恼，毕竟完美的身材是非常重要的。所以很多爱美人士为了让自己的腿部更加完美，都会选择各种各样的方法来有效地解决。肌肉型大腿可以选择现在比较受人喜爱的吸脂来有效的解决，效果是非常的完美的。
　　吸脂瘦小腿优点1、轻松吸脂不反弹：人体脂肪细胞数量恒定，普通减肥只能缩小脂肪细胞体积，疗程结束后便会反弹。美莱立体吸脂减肥，精确高效地抽出腿部的多余脂肪细胞，了断肥胖根源，同时阻断脂肪细胞再生，杜绝反弹。
　　吸脂瘦小腿优点2、创伤小、吸脂均匀：创口仅米粒大小，基本不留痕迹;术中无痛感、术后恢复快;采用独特的光能溶脂技术，吸脂更均匀，瘦身后皮肤凹凸不平现象发生率降到最低。
　　吸脂瘦小腿优点3、精准局部减肥：对局部肥胖部位的脂肪细胞进行定位探测、精确吸脂，该瘦部位一瘦到底，不该瘦部位一点不减，精准减肥效果突出。
　　以上就是我给大家讲解吸脂瘦小腿优点有哪些的内容，相信大家看了以上讲解的内容以后，对吸脂瘦小腿优点有哪些就有了一定的了解了!吸脂瘦小腿手术的进行，一定要到专业正规的医院，这样才可以避免风险。