老年人如何快乐的生活?

一、 老人要保持良好的心态保持一个良好的心态，是我们老年人幸福快乐，安度晚年的关键。老年人要学会控制自己的情绪，养成喜笑颜开，无忧无虑的性格。要让自己生活在幽默、风趣欢乐、轻松的环境之中。心态的外在体现最终形成为一种精神风貌；心态的内在体现表现在我们对生活和生命的信心上。心态，是一个人的思维活动、言谈举止和对待事物的态度。良好的心态是健康人生的保证。保持一颗年轻的心、宽容的心、快乐的心,是长寿的关键。具有良好心态的人能够愉悦地接纳他人,能够与自己周围环境和谐相处。如何保持良好的心态,我建议老年朋友们可从以下几点做起：★ 正确对待衰老人老体衰是人类不可抗拒的规律。但对于不同人来说，却有着不同的认识。有人认为“年过六十万事休”，精神不振、思维迟钝、步履蹒跚。有人却人老心不老，朝气蓬勃，精神焕发，头脑清醒思维敏捷，步履矫健。我认为年老与衰老是两个不同的概念。不成比例，不画等号。年老，是指人的年轮，一年一岁，不以人们的意志为转移；衰老，却存在个体差异，有人年龄并不太大，却老态龙钟，未老先衰。这里固然与先天遗传、饮食习惯、健身活动等因素有关，但是，心态却是他们衰老的重要因素。我们无法抗拒生理老化，但可以抗拒心灵的老化。只要我们主动地调节自己的心理状态，就会忘掉“老之将至”。心态良好会对生理衰老起到抑制作用，从而延缓衰老。生与死都是大自然的规律，因此，我们对于死不要太大的恐惧感。西方的一位哲学家曾说过：“死亡是大自然赐给人类的恩惠之一，它同生命一样，都是大自然的产物”。这种生死观有助于人的健康。所以，我们老年人一定要更新观念，懂得生命的质量比长度更重要。我们要活好每一天，要笑对人。 ★ 老年人要少生气“人需要快乐”这是人的自然属性之一。笑一笑,十年少；愁一愁白了头。笑口常开,健康常在，这些都是老祖宗传承下来的切身体会，我们应当时刻牢记。因此，我们要时刻提醒自己：“别生气、别上火”。一位哲人曾经说过“生气是用别人的错误惩罚自己”。经常生气是百病之源。从中医角度来看，生气至少有9大害处：即 伤脑、伤神、伤肤、 伤内、 伤心、伤肺、伤肝、伤肾、伤胃。 ★ 找准定位，不攀比，不求社会回报 我们退休后周围环境发生了改变,角色也随之改变.要找好自己的定位,不要和在岗的人、周围的人以及同学比级别、比待遇、比住房等。做个普通人有颗平常心 不讲昨天、少想明天、多看今天。不要留恋过去的辉煌，更不要炫耀自己当年的“过五关斩六将”，历史应该留给后人评说。我们要顺应社会，面对现实。不要期望过高，要有知足感。古语说：“人到无欲品自高”。一个人如果到了什么都不追求的境界，人品也就清高，逍遥自在，淡泊之心不以物喜，不以已悲。 性格要开朗、乐观，遇到困难要有信心，待人处事要随和。要正确对待客观事物，不能玩世不恭，事事不顺眼，看不惯。这样才能避免生闷气或无端地发怒而引起心理疾病。★ 遇事往好处想美国成功学基金会主席拿破仑·希尔称积极的心态为成功的黄金法则。他说，人与人之间只有很小的差别，但这很小的差别却造成了巨大的差距，很小的差别在于心态是积极的还是消极的，而巨大的差距是成功与失败。给大家讲个民间故事来说明心态的重要。传说，古时有一位举人进京赶考，住在一家旅社里。考试前两天晚上，做了三个梦：第一个梦是梦见自己在墙上种白菜；第二个梦是下雨天他戴了斗笠还打着伞；第三个梦是梦见同心上人脱光了衣裳，背靠背地躺在一起。这三个梦意味着什么？ 第二天，这个举人去找算命先生解梦。算命先生听完举人的诉说后，一拍大腿对他说：“我看你还是打道回府吧。你想，高墙上种白菜不就是白费劲吗？戴上斗笠打伞不是多此一举吗？跟心上人躺在床上背靠背，不是没戏吗？”举人一听，心像掉进冰窟窿里一下子凉透了，回旅店后便收拾包袱准备回家。 店老板感到有点奇怪，问他还没考试怎么就打退鼓呢？举人如此这般地把算命先生给他解的梦说了一篇，店老板一听乐了：“依我看，这次留下来大有希望。你想，墙上种白菜不是高（种）中吗？戴斗笠打雨伞不是说明你这次有备无患吗？跟心上人背靠背在一起，不是说明你翻身的机会就要来了吗？”举人一听，觉得店老板说得挺有道理，于是满怀信心地参加了会试，结果在后来的殿试中了探花。故事表明，同样一件事情，思考问题的角度不同，看法也就会完全不同。 一个人如果有了积极向上的思想和心态，身处逆境也能看到光明和希望。1914年12月的一天，一场大火把美国的大发明家爱迪生的实验室化为灰烬，损失超过200万美金。那时爱迪生已是67岁高龄，人们都担心他经受不起这么沉重的打击，会被痛苦压得趴下去。谁知第二天早上，爱迪生看着一片废墟说道：“灾难自有它的价值，瞧，这不，我们以前所有的谬论和过失都给大火烧了个一干二净。感谢上帝，这下我们又可以从头开始了。”火灾刚过去20天，爱迪生就推出了他的第一部留声机。 二、老年人需要与人交往、沟通★ 老年人聊天、唠叨有助于身体健康退休以后，由于周围环境改变了，人际关系更新了，再加上一些长期相处的老伙伴的相继离开（退休或死去）和子女因忙碌无法陪伴老人，许多不善调节的老人找不到交流、沟通的对象，变得越来越孤独。孤独是健康的大敌，是一种惩罚。老年人的社会交往能满足老年人安全、友谊、信任和尊敬等精神方面的需求。对增进健康、调节心理、安度晚年有着不可替代的作用。一个人有沟通的对象，心情就好，否则，心情就不好。为了健康长寿,我们必须走出家们,增加与别人的交往与沟通。沟通、交往、聊天是心理保健的良药。人都有忧愁和烦恼的时候，通过聊天， 诉说苦衷，倾吐积郁，经过朋友的劝慰和开导，有利于疏导心绪，排解忧愁，减轻痛苦，避免抑郁和孤独感，从而获得心理上的平衡。聊天还能消除身心疲劳。闲聊中往往有欢言笑语或幽默滑稽，这种欢乐气氛，能消除人们精神上的紧张情绪，使身心得到松弛，有益健康。 唠叨。作为具有高级思维和丰富情感体验的人类来说，语言交流是最重要的方式。但凡常人有不痛快的心事时，都有倾诉的心理需求，特别是女性爱唠叨。这是心理上已经有明显的压力的表现。与亲近人唠叨，是一种特殊的感情求助法，也是运用心理自我调节机制，对压力做出的正常应激反应。这种方式有助于避免不良心理因素所引起的身心疾患。★ 老年人要多参加一些社会活动忙活了一辈子，从工作岗位上退下来，对很多老人来说，又开始了一种全新的生活。从原来的忙忙碌碌到一下子拥有的大量的时间，老人们都在做些什么呢？中央电视台《东方时空》做过一个调查。老年人典型的一天内从事的主要活动。调查结果只有0.5%的在参加各种社会活动。有99.5%的退休老人都脱离了社会活动。他们在：看电视、家务劳动、锻炼身体、遛弯、逛街、闲坐。也就是说，老年人的主要活动都是在自己的小圈子里，相对很封闭，和社会活动离的很远。记者在对老年人街头采访时发现，很多老年人还是愿意多参加一些社会活动的。而导致目前这一局面的主要原因，还是社会提供给老年人的参与社会的渠道和途径比较少。许多退休老人在退休后突然变得不爱说话了，做什么都提不起精神了。其实，正是突然脱离社会让他们有了一种莫名的孤独感，好象自己一下子成了废人，没什么用了。在这个时候，如果能适时地参加一些社会活动，对老年人来说将十分有益。老人们多参加一些社会活动、多一些对社会变迁的亲身感受，可能他们的晚年生活会变得更加充实、也更加快乐。老年人参加社会活动能平衡老人的心态，体现老年人的价，增强老年人的自信心，实现老有所为。老年人社会活动内容很多，诸如：对青少年和儿童进行社会主义、爱国主义、集体主义教育和艰苦奋斗等优良传统教育；传授文化和科技知识；提供咨询服务；参加义务劳动；参加兴办社会公益事业；参与维护社会治安；协助调解民间纠纷等等。

俄国著名生理学家巴甫洛夫说：快乐是养生的唯一秘诀。 快乐在于有所作为 人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康、经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚带来的快乐可以调剂生活。其实真正的快乐是在人在从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。 人的情绪和社会相联。一个人参加了有意义的社会活动或为社会、为他人做出了某些贡献，他就会获得满足、荣誉感，感到生活充实，就会有积极、振奋的精神。如果不能满足人类的需要和个人的需要，就会产生消极的情绪。个人的需要是随着年龄的增长而变化的。一般来说，青年人重理想，中年人重事业，老年人重社会的尊重，即社会和家人对他的一生成就的承认。因此，老人要得到真正的快乐，就要参与社会或从事一些力所能及的有益的活动。 快乐靠自己 老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。北京通县一位快乐长寿的老人，他曾遭火灾，财产被烧光，他幽默地说：财产能去，也能来。广西有一位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗，一夜之间变成无家可归的人。她说：有人就有财。并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点，就是想得开，对生活充满信心。年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。 快乐有良招 　　1.排除不良情绪人到老年，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除： 　　疏导法把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。 　　自我激励法找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己有过的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己成功的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。 　　发展才能和培养兴趣根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。 　　2.牢牢把握现在　　老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本井上胜也等人研究了老年人生死观后，得出一个结论——为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。

人到老年时候 最经常的就是寂寞，或者病魔缠身，这时候如果有孩子陪伴在身边消除他们的寂寞感，和他们说说话对于老人来说应该就是幸福了，百行孝为先， 让老人多笑笑， 笑一笑十年少。。。

您好 人到老年，

一不要去掺合子女的事情，尊重子女

二避免急躁情绪，尽量宽容随和，多站在子女的角度想问题，多关心体谅老伴，保持家庭和睦

三摆脱消极情绪，培养乐观的心态

四注重形象，即使是老年人尽量穿的干干净净，打扮下自己，自己开心别人看着也舒服

五不偏心，如果有几个子女，尽量一碗水端平，长辈做事公允，子女们才能相处和谐。

六只说该说的话，避免说一些引发矛盾的话，只要管好自己就好，

七尽量早睡早起不熬夜，不饮酒，定期做体检

八与人为善，谦虚随和

九老年人也应该结交朋友，有空和朋友们聚聚
十不过分操心子女的事情

1、老夫老妻、相互关照。

2、儿女孝顺、家庭和谐。

3、培养兴趣、爱好广泛。

4、善于交际、朋友相伴。

5、科学养生、锻炼身体。

6、随遇而安、心态平和。

7、起居规律、关注睡眠。

8、穿着得体、仪表大方。

9、多看《老人书》（老年人看的小人书）——《痴呆原来可以很快乐》（辽宁科技出版社）。