3个月身体就会有明显的变化，贵在坚持，不要抱着玩一玩的心去，要想练好身材。就要持之以恒，不建议每天都去，去三天歇一天之类的，要给身体一个缓解的时间，平时饮食上也要注意多吃些含蛋白高的食物，晚上不要吃太多食物，好身材包括很多方面，包括轮廓清晰的肌肉，挺拔的身姿，等等。去健身房会有教练做一些专门的指导，来帮助你恋旧好身材的，主要是在于自己坚持！！！起初肯定会不适应，但当你慢慢发现身体有了变化时，你就会由被动变成主动，那种成就感不次于事业上带来的成就感，就这么多，祝你早日练出好身材！！！
苦练一个月 就可以 关键要肯练 练到肌肉酸痛就好了 2天练一次快点给我分 不要 去什么健身房 其实 那边也就 气氛好如果自己有决心 天天俯卧撑 和仰卧起坐 就好了 给自己定个量吧 200个一天
十年之后…
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