无论是否更年期，汗多体虚、心烦急燥的症状,都表明身体开始发生转变，比如体内激素减少，维生素的缺乏，身体机能下降，如果是更年期出现这些属比较常见和正常生理现象，如果只有45岁之前出现,有可能是可以逆转的,加强锻炼,保持心情舒畅,处理好家庭和工作的人际关系,是能克服这种提前到来的更年现象,时常提醒一下自己,我很幸福~
女性在45岁后，逐渐进入更年期。由于卵巢功能减退，脑垂体前叶功能一时性亢进，致使植物神经功能紊乱，可表现为月经紊乱，阵发性潮热、潮红，出汗、失眠、头晕头痛、急躁易怒或抑郁多疑等一系列或轻或重的症状，重者使本人很痛苦，家庭和社会都感到患者在情绪上和行为上的变化，影响人际关系和正常生活。 更年期是女性从生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是女性一生中生理、心理变化比较剧烈的时期，因此除了要保持精神愉快，生活有规律外，还应注意日常的营养饮食。 1、控制高脂肪和糖类的摄入。 更年期妇女容易发生肥胖，这是因为内分泌在更年期时发生变化，使摄食中枢失调。随着年龄的增长，活动量减少，体内消耗热能随之减少，造成热量过剩引起肥胖，会导致糖代谢紊乱，而诱发肥胖。肥胖又会导致糖代谢异常，促使动脉硬化症的形成和发展，增加心血管疾病的发病率，所以更年期一定要控制饮食，特别是要控制高脂肪和糖类的摄入。 被屏蔽广告 2、尽量吃鱼虾和豆类。 蛋白质关系着我们人体组织的建造修复以及免疫功能的维持。但要注意，陆上动物性肉类通常伴随着不少的饱和脂肪，让你长胖，因此建议减少陆上动物性肉类食物，可以低脂乳制品类、豆类和鱼虾类为主要蛋白质来源。 3、确保日常饮食中含有丰富的异黄酮和硼。 雌激素水平低会引起不适感，而异黄酮和硼能起到雌激素的作用。每天摄入30—50毫克从植物中来的异黄酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如苹果、甜豆荚和葡萄，可以防止雌激素水平降低。 4、多吃蔬菜和粗粮。 许多富含纤维的蔬菜，如豆芽、萝卜、芋头、海藻、叶菜类、土豆、黄瓜、青椒等，有助于消化液分泌，增加胃肠蠕动，促进胆固醇的排泄。另外，洋葱、大蒜有良好降脂助食作用。木耳、香菇能补气强身，益气助食。并应多吃富含硫胺素和烟酸的食物，如杂粮、糙米及豆类食品。硫胺素有一定的镇静作用，烟酸可扩张血管，对降低血压有利。 5、少喝咖啡。 研究表明咖啡因能引起潮热，因为它会扩张血管。 6、降低食盐摄入量。 更年期妇女由于内分泌的改变，可能会出现水肿、高血压，因此每天食盐摄入量应控制在3～5克。 7、增加钙铁摄入量。 更年期妇女体内雌激素水平降低，骨组织合成代谢下降，因此容易发生骨质疏松，增加骨折的发生率。另外，妇女每天摄入1000毫克的钙，可以使血压的舒张压下降约6%。钙还能维持神经、肌肉的兴奋性。因此，更年期妇女要经常食用含高钙的食品，钙供给量每天不少于1000毫
早晨出汗首先是身虚的表现，但并不是只有进入更年期女人才出现的现象，任何一个年龄段的身体虚弱的人都可能会出现这种现象，同样也只是部分进入更年期的女人会出现这种现象，所以只是根据早晨出汗来判断女人是否进入更年期是不科学的，要想知道是否已进入更年期，建议应根据身体综合现象去医院做咨询，最好能做一些相关方面的检查方可确定。并祝朋友身体健康，天天快乐！
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