去青藏高原旅行需要注意什么？有什么防备物品要带？怎样照顾身体不好的旅伴？

专家建议：青藏高原健康旅游要注意“三防” 中央政府门户网站　 www.gov.cn　　 2008年06月18日　　 来源：新华社 【字体：大 中 小】 【E-mail推荐 】 新华社西宁６月１７日专电（记者赵伟滨、文贻炜）青藏高原由于其高原环境，游客在游玩的同时，需要采取一定的防护措施，才能保证健康之行。专家建议，高原旅游需注意防寒保暖、紫外线防护和传染病预防。 据中国工程院院士、高原病研究专家吴天一介绍，青藏高原气温变化大，昼夜温差大，常常是一日多变。寒冷可能促发高原肺水肿，所以一定要带够防寒的衣帽、手套、围巾等。青藏高原睡觉一年四季都要盖棉被，如要野外住宿帐篷等要选用防寒性好的羽绒被。 高原紫外线强，太阳日照时间长，尤其在大雪之后或雪线以上，要用质量好的太阳镜，减轻对眼睛的损伤，如果没有配备，临时用一般的平光或近视镜也可减少紫外线的刺激，防止引起高原雪盲。同时，要备用优质的防晒霜防止紫外线对皮肤的损伤。一般在出门前２０分钟就先擦拭完毕，出门前再补充一次，效果才好。即使在阳光直射的室内或汽车内，同样也要涂抹防晒霜。同时善用各种辅助用品，如太阳伞、帽子、长袖衣服等，共同抵挡紫外线入侵。 青藏高原最常见的疫源性传染病是鼠疫，其次是“野兔热”。游客要注意防止和旱獭接触，也不要好奇地在旱獭洞口观望，以防止被传染鼠疫。旱獭在青藏铁路沿线分布甚广，千万别触摸死旱獭，更不可剥皮，旱獭皮毛是绝对禁止带上列车的。另外，只要不追捕野兔，不被其抓咬伤，就不会得“野兔热”病。专家建议：游青藏高原最好“逐步登高，阶梯适应” 新华社西宁６月１７日专电（记者赵伟滨、杨寿德）青藏铁路全线通车后，神秘的青藏高原已不再遥远。７月渐近，高原旅游的黄金月份来临，碧水草原、雪域风情、民族文化，吸引着越来越多的人。但是直接从平原进入海拔３０００米以上的区域，很容易引起高原反应，专家建议，最好遵循“逐步登高，阶梯适应”的原则。 青藏铁路西－格段要穿越海拔３６９８米的关角隧道，格－拉段从格尔木（海拔２８０８米）到昆仑山口（海拔４７６７米）在不到２小时内上升了２０００米，其后基本上都在海拔４０００米以上运行。中国工程院院士、高原病研究专家吴天一表示，从海平面或平原来的人如果在２天～３天内，急速进入这样一个低氧环境，机体没有经过一个生理调节过程，很容易导致急性高原反应或其他缺氧问题。 吴天一建议，最佳的阶梯适应方案是将青藏高原游的第一站设在西宁。这里海拔２２６１米，处于中等海拔高度，是最佳的阶梯适应习服之地，轻度的短期缺氧能刺激人体生理机能，激活心、肺、血、神经等功能活动，产生初步习服。 第二站安排在青藏铁路格－拉段的起点格尔木，仍在海拔３０００米以下，中度低氧环境可以进一步提高习服水平。在这停留２天～３天，可以游览察尔汗盐湖、都兰古墓群、千年胡杨林，还有让人神往的沙漠、戈壁、雅丹地貌、红柳、骆驼。 经过了两阶段的高原习服，再进入唐古拉山、西藏拉萨和其他更高海拔地区旅游，高原反应将大大减少或不发生，并有助于保持良好心态和充沛精力。