瑜伽一个星期做一次或两次可以吗

一周练两次可以，但你必须一直坚持下去才行。其实对于运动来说，一周练习两三次，一次运动1~2小时是很不错的。

愈加可以天天练习.因为它是美形美体的运动.不与其他激烈运动一样，不适合过多的锻炼.瑜伽Q&A 一、问：练瑜珈要注意哪些事？ 答： 1.练瑜伽之前请空腹，1~2小时前不宜进食。练完後半小时内也不宜进 食。 2.练瑜伽时，应穿著瑜珈服装或宽松的衣服进行。 3.练瑜伽时，请使用瑜伽垫或软地毯。 4.练瑜伽时，请在空气流通的场地进行。 5.练瑜伽时，应心平气和、心无杂念下进行。 6.练瑜伽时，不宜讲话。 7.穿著服装尽量宽松舒适首饰项鍊戒指手表尽量不佩带。 8.练习时要保持心情放松平和专注 9.不要过份勉强顺其自然量力而为持之以恒的练习 10.练完瑜伽动作後，必须要做大休息，让上课後使受刺激的器官获

瑜伽一周练习几次，你可以先给自己的身体做一个评估然后在进行瑜伽练习的安排，一般大的健身馆都有这样的一个服务，如果是比较专业的会馆，会结合人工和机器给你的身体做一个非常精细的测量，然后判断出你身体的各项指标，应该加强什么样的锻炼。

一般身体状态会分为以下几种：

各种都不达标，或者体脂过高，在或者有心脏病的等慢性疾病的，这类型人如果练习瑜伽就要非常小心，首先空中瑜伽，高温瑜伽就不用练了哈，基于身体状况，只能练习最基础的哈他瑜伽中的初级序列，并且一周就一到两次，每次不能超过60分钟。不然的身体部分承受不了，而且上课之前，如果有糖尿病，心脏病等一定要事先跟代课老师说一下，她会根据你的情况让你做一些简化的体式。不要小看瑜伽，练习瑜伽当中受伤的也很常见，身体素质不行的，一定要循序渐进，一点点慢慢来，瑜伽是具有理疗效果的，所以建议身体素质在综合以下或者年纪大的人，在练习瑜伽的时候更多注重的是瑜伽的调息法，多做左右经络式呼吸，蜂鸣式呼吸，风箱式呼吸等等，也就是说，建议自我练习的瑜伽安排计划的，一周一到两次，每次30分钟的静坐和调息冥想，30分钟的体式练习。这样安排会更好的调节身体。

愈加练习一周要做几次，所以得健身房已经告诉你了，一般来说健身房会安排一周2到3次的练习课，所以我的建议你要练习，一周2次左右。