很困，但头脑很清醒睡不着，请问怎么办？

2024年10月30日 00:44

有5个网友回答

网友（1）：

我们差不多一样,但你可以试试：
⑴.晚上12点以前上床,但在次之前不要在玩游戏或者其他刺激大脑兴奋的东西.在入睡提前一小时让大脑平静下来.可以看书,或者静静的慢慢的吃点东西,让自己缓慢下来.具个人体会,打完游戏直接睡觉根本睡不着.
⑵.早上强制自己早起,你发现起来那一瞬间特别困,但你洗漱完半小时后人就精神了,深有体会,之后可以做你想做的事.保持这种习惯,没多久,到了晚上你自然会困的.

早睡早起,保持身体,后面的路还长着呢,我们要为自己身体着想,避免以后疾病困绕.

网友（2）：

可能是压力过重了应该多干写身心快乐的事情

网友（3）：

很困却睡不着，失眠太可怕，教你60秒快速入睡

网友（4）：

一、定时作息，无论前晚何时入睡，次日都应准时起床。
二、睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐。
三、多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要。
四、晚上睡觉前可口服眠梦香，坚持一段时间，帮助舒适睡眠，改善睡眠质量，舒缓神经，从而轻松入睡。

网友（5）：

你好；读者。RUSP