楼主您好，以下方法您可以试试：
锻炼腹肌不能只运用单一的方法，要配合有氧训练，比如说跑步之类的。
你可以将“每天八分钟”这个训练方法与腹肌撕裂者一起用，锻炼腹肌两天一次比较好，使细胞有一个重新恢复的过程，会使你的腹肌块头变大，最好还摄入些蛋白质。
您不酸不痛可能是由于您的动作不够标准或者是没有达到您腹肌力量的需求，也就是适当增加量。
这个刺激不大，用腹肌撕裂者X2，很有用
我也做,这个有几级的,初级不能满足你,你就做中级或者高级的,上面还有腹肌撕裂者,相信你会找到满足你的方式
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