减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。
肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要的是容易引起多种疾病，加速衰老和死亡。如何科学减肥？医学专家认为：科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的，不妨你一试：
1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。
2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。
3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。
4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。
5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
9．热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
10．建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。
减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！
如何打架：（纯属个人经理经验）
打架 和战争一样 要先挑拨离间 引发事端 但是注意 尽量把打架诱因放在对方身上 让别人以为是他在找事儿 而不是你
其次 打架也要找对方弱点 比方说 对方拿有武器 比如 棍子 棒子 砍刀 水果刀之类的 呵呵 别的我就不列举了 总之 你要分清楚要近战还是远战 近战的时候 最好不要用棍子之类的打架 一般用棍子都是打两下退两步 注意保持距离 要是对方个字比较高 想办法把他弄倒 弄倒之后 可以攻击其肋骨部位 打架时候 要多用肘 这个就建议你看一下电影《拳霸》了 里面都是打架的情节
打架也是一门学问 我曾经在初一的时候打过一个178厘米的被称作“大猩猩”的同学（我那时候只有165左右） 但是 我没有挨揍 呵呵
至于如何战胜恐惧
我觉得 你如果做到我以上说的那些 你打架应该能很轻松的获胜 知己知彼 就不会恐惧了
“玩寂寞是一时的事，但玩减肥是一辈子的事”对不起了，这句可不可以
我是怪兽我会瘦i
恩........玫瑰人生减肥计划、终极美型计划、万年迷人减肥减肥计划！！！咋样？要不要再来几个？
唉，你这个样子估计减不了
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