体内湿气重，吃什么食物可以排湿气？

目前为止，生活当中常见的排除出内湿气的食物就是薏米。薏米具有非常好的帮助身体除湿的效果，如果我们体内湿气比较严重的话，那么就可以经常吃一些薏米来帮助我们排出体内的湿气，我建议大家可以用薏米搭配红小豆和赤小豆来煮，这种做法叫红豆薏米粥，经常喝的话，对于我们身体排出湿气是有一定的帮助的，当然，如果我们没有时间来煮的话，也可以把这三种食物泡在水中，经常喝这种水，对于排出体内湿气也有着一定的效果，一般情况下，只要我们每天坚持服用的话，那么大概半年左右就会有明显的效果。除此之外想要预防湿气加重的话，我们还应该注意以下几点：

1、不要经常待在潮湿的环境当中

首先第1点我们需要注意的就是不要经常待在潮湿的环境当中，因为潮湿的环境当中本身湿气就是比较严重的，如果我们经常接触的话，就会让我们身体当中的湿气更加严重，所以我建议大家要尽量的避免呆在潮湿的环境当中。

2、少吃生冷的食物

由于生冷的食物当中所蕴含的湿气也是比较多的，所以我建议大家尽量要少吃，尤其是我们在夏天的时候，会因为天气的原因，经常喜欢吃一些冷饮或者冰镇的西瓜等等，这样的话会导致我们的身体内湿气更加严重，其实在夏天的时候，我们多喝一些凉开水是最健康的。

3、注意保暖

除此之外，在天气比较恶劣的时候，我们也要注意跟着天气的变化增减衣物，尤其是在冬季的时候，我们出门之前一定要注意防寒保暖，晚上睡觉的时候也要尽量把被子盖好，不要让关节部位露在外面，这样就可以很大程度上的降低，我们身体被湿气伤害了。

第一赤小豆有着调中开胃利尿去湿的明确功效。第二薏米除了可以健脾祛湿外还有利尿消肿的作用

可以吃薏米、红豆、山药等这些食物都是可以排湿气的，除了食物外，还要进行适当的运动，可以去除湿气。

处于南方的人，身体里面的湿气会比北方人重，可以多吃一些薏米冬瓜汤，有排湿效果，还有赤小豆熬粥也是不错的，葛根的祛湿效果也很显著，可以煲烫。

可以多吃红豆、山药、薏米、辣椒、玉米须叶等等都能排湿气，但一定要适度使用，过量食用对人体也有一定的危害。