练腿蛙跳呀，一般臂力棒40kg比较标准的，适合一般力量的人使用
看个人能力了，你先买个30或40的，等这些都能轻松握以后换50的，慢慢往上加，本人60，再没敢往上加，因为胳膊越来越粗，身体会走行的，至于炼腿，蹲起就行了
先买30kg的练练
我刚买的40的！感觉不错！
