腹肌是天天练好还是隔天练好？

腹肌锻炼是天天练增长快，从肌肉角度，腹肌是耐疲劳肌，可腰椎经不起天天练。
腹肌训练原则和方法：
1.
每次训练不要超过8组，总次数少于400次。
2.
三天训练，至少歇一天作为间隔。
3.
腹肌和腰部竖脊肌平衡训练，建议竖脊肌训练总次数至少达到腹肌训练次数的二分之一，以减小肌肉不平衡出现几率，并使腰椎不至于单向受力过多，产生劳损。
4.
仰卧起坐练腹肌比较简单，坚持就能快速见效。
5.
腹肌轮；腹肌训练器给背部更好的支撑，动作不易走形，比较好控制动作的质量，能够专注的使用腹肌的力量训练，不易借力
减少对腰背部的压力。
6.
举腿卷腹；仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双腿交叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
7.
在安排健身训练的时候，一定要有整体观念，不仅要考虑训练部位本身，还要考虑这个部位对身体其他地方产生的影响。

腹肌和小腿肌群一样，属于耐劳肌群。任劳任怨性比较强，不需要多久的恢复时间，又能再一次接受不断伸拉的“折磨”，这也是腹肌比较难练的原因，所以天天练好，一周最少6天

不知道说天天练的什么心态？
肌肉是需要休息的，肌肉增大是在恢复的过程中，而不是在训练的过程中。
尤其像背
腿
胸这样的大肌肉群，至少要保证48小时休息，当然前提是要很认真的科学训练，如果你只是象征性的动弹几下，也谈不上训练，更谈不上休息。
总之记住，训练过程很重要，练后恢复的过程更重要。