我有严重的社交恐惧症怎么办

对于社交恐惧症，我们首先转变的是自己的认知，不能把它当成一种病症来对待，这么对待的背后在和它对抗，社恐本身就是我们的一部分，和它缓培对抗就相当于是自己打自己，所以越打越痛苦，试着去接纳它的存在，把它当成自己的一部分，先知没不去与他对抗。除了对症状的认知需要改变，对生活中一些其他的错误认知也是需要改变的，比如插不上话题会是一个很尴尬的存在，其实并不然，静静的去听别人说话，其实有时候也是一种很好的相处方式。

其次是，当社恐来临的时候，其实我们不是什么都做不了，只是社恐导致的痛苦，让我们会本能的想去对抗，希望通过自己的努力去消除痛苦，但往往事与愿违，所以这时候可以试着去改变下观念，不去对抗，带着自己的痛苦去做自己该做的事情，其实有社恐在你并不是什么都做不了，还是可以照样去做，只是在做的过程中，多了一点焦虑而已，当我们坚扰猛唯持上面两点去做的时候社恐对于我们的影响会减少。

如何最快的走出社交恐惧症

1、长时间宅在bai家里不愿出门，不喜欢du和人接触甚至不愿外出吃饭。 2、脑海zhi里充满各种想象，内心世dao界可以很毁渗州丰富， 然而展现出来的却是冷漠的距离感。 3、聚会场合常纤蔽常是他人聊得热火朝天喊掘，却插不进话题而只能看着别人。