先冷静冷静再冷静。 你看你还有一年的时间，我有个狂人学长，他高考前成绩一直是班里中等水平，就是勉强可以上一本，很可能上二本的孩子，百日誓师之后，他变得非常让人吃惊，短短100天，他一直在前进，然后他考上了南开。。。
所以，人都是有潜力的，只要不放弃，找对方法，不停努力，一定可以的。先看看目标，你现在总分在400分左右，然后希望到500多，也就是说要提100多分。不知道你看过你们班第一的成绩没，你比人家各科差多少呢。先说你最有提升希望的科目吧，我觉得是英语，你的英语才65分，而英语满分是150吧，如果你的英语可以考到120，那么你的目标就实现了一半。英语这东西，我觉得做题就可以练习提高，无非就是单选完型阅读，你每天早上早起十分钟，就可以做十五道单选，每天放学迟走15分钟就可以做一道完型或者两篇阅读。天天做总会有起色的。其他的，我觉得数学也可以提升，多做做数学题只按高考题型练，相信一定会有提高。
高三呢，老师会带着你们开始几轮复习，从高一的知识开始，所以千万要认真，这是给你机会看到自己的不足，填补自己丢失的知识，趁着这个机会好好复习，重新认识各个科目，认真做题，各科提个十来分是很容易的吧。莫慌张，慌张也没有用，O(∩_∩)O加油
你的压力很大，并且在自己逼自己。我觉得你需要去做心理咨询，让心理咨询师慢慢开导你，我以前学过心理咨询，你现在这种情况只要做几次就可以改善。如果实在不想去，建议你先疯玩几天，彻底放松，然后再慢慢学，不要一口吃一个胖子。
1首先要明白二本线在你们班大概排到多少名，你的数理化和英语都不行
2在暑假，把例题和课后习题搞明白 把高考考纲看明白
每一科都要这样做
各科复习计划
1英语，单词一定要死背，关于阅读的 尽量不要查字典，字面理解
2物理，解题就是找单位，然后根据单位找出要那些公式，推就行，平时的时候 要寻找 导数就是斜率 能量转换 这两种物理情景
3生物，尽量找一些把很多知识点连起来的题做
化学，用实验来联系知识点
语文，靠积累，没什么可说
数学，记公式，看一下自己能够从题中找到多少条件（越多越好），从问题倒推条件
以上就是一些技巧，要明白每一次作业，测试都能够使自己进步
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