你的问题基本上是这样的进程：
遇强压力感→自微→自卑→丧失信心→心态动摇→心态失控→消极→坠落→查觉→自我反思→后悔→追忆
我称它为《丧“尸”进程》因“尸”与“失”是同音，而且“失“又有着”尸”的寓意。
1.其实你应该勇于面对压力（用对比比别人强的方式分解消化压力）
2.应该在信心丧失前增强信心（用比别人更加努力更加谦虚的方式增加知识增强信心）
3.也应该在心态改变前纠正心态（以在自己心中树立一个形象，确立一个目标并以此为傲来纠正心态）
4.更应该在消极前预防坠落（以反思反醒、总结、预测结果来给思想打好预防针）
顺便献上以往我劝导人注重心态时都会用上我的经典词句：
智商最高的是人，智慧最低的也是人。其实人蛮麻烦的：有时候把简单的东西弄复杂，把自己困在其中。有时候把复杂的东西弄简单，把自己隔在外面。不要知道太多，那样只会让你陷入思想的挣扎。保持良好的心态。
借句别人的话说：人只要看清自己、看清人生；再控制和调整好自己便什么也不会失去。
怎么才会让自己不胡思乱想
找些事情做，让自己忙起来，或者看看电影，转移自己注意力
您搜下六字大明咒
什么时候妄念丛生
什么时候唱诵
直到安静为止
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