せ生活习惯：合理安排有规律有节奏的生活制度，可以保证青少年有足够的户外活动和适当的学习时间，定时进餐及充分睡眠可以促进他们的生长发育。促进身材长高的生长激素与睡眠有密切关系，夜间分泌的生长激素是白天的3倍以上，睡眠时脊柱、双腿、关节的骺软骨全部处于放松状态，摆脱了身体的压迫及重力的影响，可以自由伸展，有利于骨骼的发育。许多婴幼儿在进人托幼机构后，由于生活有规律，作息有定时，饮食有节制其身高、体重的增长以及动作发育的进展往往较在家里生活时更为显著。相反，早餐马马虎虎、偏食、挑食、过分节食、暴饮暴食、爱吃零食等不良饮食习惯都不利于身体健康，妨碍增高。走：大幅度摆臂，有力地向前走。
跳跃式引体向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性做引体向上(单杠的高度和双手的握距因人而异)。每次至少重复6--8次。。因为人的身体发育细胞在晚上会处于一个极端兴奋的状态，能加快自身的发育，！英国的奥思特咖尔的。能够使骨骼生长，真的很管用，希望你能够开心快乐。。。い
一般18岁左右骨骺线闭合的，建议是到医院拍片查看骨骺线的闭合情况，要是没闭合还能长高，要是己经闭合能通过做《成长伸展运动》找到隐藏身高1-3CM
内容全部来源于网络收集，如有侵权，请联系网站删除：QQ：24596024