这个应该属于中等偏重的程度了。椎间盘的外层叫做纤维环，内层叫做髓核，纤维环破裂后髓核很容易脱出的。长期的生活中或者受伤就可能使髓核脱出，这样容易造成硬膜囊受压加重的。平时注意少弯腰，尤其不要弯腰搬重物并加强腰背肌的锻炼
