我记得我大概是14岁左右开始练腹肌，基本上就是照著网路上的各种腹肌训练方法，那时候年纪太小了也不可能去健身房。有一些健身方法在家就可以做，强度也没那麼强，比较适合男孩做。记得当时大约两周就有成效了，效果很棒，我的腹肌有很多都是那时候打下的基础
仰卧卷腹40下 俯卧撑40下 坚持一个星期
跑步仰卧起坐
