午饭或是晚饭后半个小时饮用，用 300毫升的热水冲泡3-10钟，趁热一次饮尽无需反复冲泡，6-8小时后起效，每日排便1-2属正常；
如出现1天排便4次（含4次）以上，就减为平时饮用量的2/3；若减量后排便次数仍出现4次以上，则减为平时饮用量的1/3，依此类推。温馨提示：A.不要空腹或隔夜饮用；B.饮后1小时内不饮用饮料、果汁等; C.避免吃生冷的食物。
平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜,芹菜,菠菜等)和新鲜水果.要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水,大枣,芝麻和胡桃等,这也有润肺通便的作用.
坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便通畅..
可适量服用缓泻剂如蜂蜜,大黄或使用开塞露,甘油灌肠等.
一般早上喝，下午通，晚上喝，次日通！
这个是看个人体质的，我都是隔天就排便了。
那是泻药，慎用！而且长期使用会成瘾，不吃的时候仍然会便秘。再有，大肠会在这些药物的刺激下出现色素沉着的大肠黑变病。
想要减肥也得用 雷5 这样的膳食纤维食物啊，有没有什么副作用，你怎么不用呢？
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