非常害怕呕吐，怎么办。

你好：
对你的遭遇表示同情。从七岁时呕吐的经历，再到之后几乎年年都有的呕吐。这种一直持续存在的机体刺激带来的心理创伤，太过于根深了。这和其他的呕叶恐惧症非常不同。其他的呕吐恐惧症，只是经历过一两次，或者看到别人的呕吐情形产生的恐惧。但你，一直都在经历这些痛苦，想必你内心里的感受会很复杂。这种恐惧感，会比一般人要强烈得多，也会持续非常长长的时间。再加上，这么长的时间一直存在呕吐的经历，你已经形成了一种条件反射性的呕吐反应。即使，本身并不会呕吐，但，恐惧感，紧张感，焦虑感，会加重机体不适的感受，从而引发呕吐。一旦引发呕吐之后，你本身又会加重负担，心理压力又会提高。到时候，看到别人呕吐，或者是自己感觉到身体不适，又会引发连锁反应。所以，现在你的敏感度非常高。要打破这种循环，有两种方案可以走。一种方法，是主动性的，一种方案，是被动性的。前者短时内的压力会增强，但是效果比较快。后者压力会慢慢减低，但是需要更长的时间。克服的过程包括了开始了解自己呕吐的整个来龙去脉，了解机体的自然反应和心理压力存在下的机体感觉特异性和敏感性提升，了解焦虑模式下个人对自己的以及他人的相同行为产生的反应，了解如何控制自己的感受和阻止机体反应的产生等等。之后就是开始步入实际的操作。总之，这些训练，不单纯只运用于平常的呕吐恐惧症当中，也会运用到肿瘤放化治疗时产生的强烈呕吐反应。效果不错。你可以考虑在当地找个训练师加以指导，也可以通过网络寻求帮助。不过还是需要些时间，只是不必要再担心了。先答至此，有需要再续。

害怕呕吐是因为小时候的经历造成的，这也是过去决定论的典型例子了。首先你需要弄明白，你在什么情况下一定会吐，或者对于哪些食物有想要吐的感觉等，先暂时的避开这些，偶尔恶心了，及时的克制，第一要想的是“我不会吐，我要忍着”，别去回忆曾经呕吐的难受的感觉，有意无意的给自己暗示，告诉自己可以行的。这个要花的时间根据你的个人情况来定，可长可短。急于求成的话，是行不通的，要静下心来，慢慢的迈过这道坎。希望对你有帮助。

找正规的心理医生帮助你。自己可以试试做放松训练。

我经常刚起床的时候就会干呕，刷牙的时候也会，有的时候刚吃完饭就会吐出来一口，激动的时候也会呕吐，我觉得我要死了

我和你一样 这种情况对我的生活都造成了很大的影响 目前还没找到克服的办法 我连呕吐的声音都不能听到 会流冷汗