有没有什么好办法可以提高一下睡眠质量？

2024年11月19日 17:40

有3个网友回答

网友（1）：

提高睡眠质量可以多吃一些安神助眠的食物，比如酸枣仁、百合、小米熬粥等。保持心情舒畅,睡觉前身体及思维放松，可以用温水泡泡脚缓解疲劳放松身体，或者用中药材来调理，药材檀香、木香、灵香草等促进睡眠，加深睡眠意识提高睡眠质量。

网友（2）：

在睡前一个小时左右做一些耗费体力的事情，比如干家务啥的

网友（3）：

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