1.小腿:主要训练耐力和时间,如果你不想成为活动的靶子,你就必须时刻保持移动;2.大腿:绝对力量越大越好,耐力要求不高,能在重击时发力;3.腹部:强壮的腹肌才能耐的住重击,所以可以采用完全肌肉训练法,坚实的腹肌才是拳王真正的金腰带;4.腰背部:腰部力量传输的枢纽,腰背部本身可以产生很大的力量,但较大腿来说要小,但耐力要求更高;5,肩部:灵活性必须要高,并不是要把肩部练的跟保龄球一样;6,胸部:对耐力和力量要求都不高,肌肉发达可能好些,过分发达会给出拳和防御造成不便,但也很少有人被击中胸部倒地;7,脖子:脖子不能主动发力,对力量和耐力的要求都不高,可以使用完全的肌肉训练法,强壮的脖子有很好的减震作用,不致受到攻击时像梨球一样摆来摆去;8,小臂:直接接触部位,最容易受伤,对力量耐力要求都比较高;9,胳膊:最容易引起误解的部位,胳膊本身产生的力量很有限,对二三头肌的要求只是耐力,良好的耐力才能保持标准的拳架;10,三角肌:对耐力要求较高,如果你到了第八回合就抬不起胳膊来,对手就可以随心所欲的揍你!
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