左手从背后伸过去抓住右边大腿，右手从身前抓住左边椅子的扶手，身体尽力向左转。然后反过来做，右手从后抓左大腿，左手从前抓右扶手，身体尽力右转。反复几次有缓解效果。
生命在于运动，经常起来活动一下，打开窗户呼吸一下新鲜空气，也让眼睛休息一下。
腰部垫一块比较厚的垫子
