如何在不跑步的情况下减肥?

2024-10-31 04:18:25
有5个网友回答
网友(1):

    减肥不想跑步,是不是因为不喜欢跑步呢?减肥的方法有很多,并不是一定要要靠跑步的。但是如果能搭上跑步的话,我想减肥的效果会更加的明显。

    一定要少吃,可能对于吃货来说这点是比较痛苦的,毕竟减肥的话就是要少吃,如果还像以前那样天天在那里不停的吃吃吃的话,这个肥肯定是减不下来的了。少吃并不是代表不吃,很多人总是在减肥的时候节食,最后造成得了厌食症,甚至是身体都被饿垮了。如果是这样的话,我想就是不值得了。

    早饭和中饭还是必须要吃的,不用吃的多饱,至少要自己感觉不是很饿。那么至于晚饭呢,建议还是不要吃了,我们可以吃一些水果或是稀饭,至于其他的东西就不要吃了。晚上吃饭吃的多是最容易长肉的,反正一般晚上不吃什么东西的话也没有多大的影响,身体也不会有什么危害。但是我们可以吃一些水果来填饱,或是补充一些维生素。这也是有利于身体减肥排毒的。

    做运动,如果你不想跑步的话,那么还有其他的办法啊,散步或是仰卧起做啊。一般吃完饭之后,我们都是喜欢躺在那里不动的,但是在减肥期间的话,吃完饭就不能犯懒了,一定要做一些运动来消耗食物。不想跑步就散步,没事走走溜溜的话,也是有利于消耗食物的。或是在吃完饭过后做仰卧起做,这对于女生减掉小肚腩或是男生锻炼出腹肌是非常有帮助的。

    如果不想跑步意思就是不想运动的话,那么基本上减肥是比较难的了,毕竟减肥的最佳办法就是少吃加上多运动锻炼,你把最重要的忽略了,那么想要减肥可能真的需要很久的时间了。难道真的要靠长时间的少吃吗?我想很难有人能坚持下去吧,如果真的想减肥的话,就努力一下,运动少吃,尽快的减肥成功不就不用那么受罪了吗?

    现在减肥还有很多其他的歪门邪道,抽脂,减肥药,减肥茶,减肥机器,美容院减肥,这些都是现在减肥流行的方法,但是这些方法真的是不可靠,容易反弹就不说了,更是容易出人命啊。如果真的因为减肥而搭上自己的性命就没有必要了,还是肥肥的吧。

    想想很多胖子在减肥的道路上真的很是艰难,我相信只要坚持科学减肥的方法,就一定会瘦下去的。最好是运动加少吃,如果真的只靠少吃的话,我想这是和时间在战争,慢慢的熬吧~跑步不是挺好的嘛~

网友(2):

  有一句话是这么说的,我愿瘦成一道闪电,照亮所有的胖人。女生本身心理年龄就比男生大,本身会比男生成熟,但是随着年龄的增长,女性会越来越在乎体重身材。

  无数的女生会非常希望自己能够瘦下来,即便是那些本身就挺瘦的人同样也希望自己更加的瘦,但是懒惰这个毛病改不了,又特别喜欢吃又想能够减肥成功,偶尔只是脑海想想什么时候能去跑步,然后想象着坚持多少天多少月自己小腿已经很瘦了,可是这些都只是想象而已。

  那么大家肯定都希望能有不用跑步还可以成功减肥的办法,那些这种办法会有吗,想到的第一个肯定是节食。因为大家都不愿意运动,那不就只能节食了,不过节食也有一定的方法。

  我读高中那会,是真正的做到了不用饿肚子而且可以瘦的办法,每次上学之前,先去超市多买几袋方便面,然后在买一些零食饮料之类的,因为是私立学校,这一去便是一个月半个月不能出校门,我们必须筹备粮食。

  同样是为了省钱,每天早上因为太过于困,无法起床只能不吃饿肚子,然后中午放学第一件事情不是回食堂,而是光速飞回宿舍拿着热水瓶去打开水,开水打回宿舍,立马拿出柜子里的方便面,然后开始了第一天的方便面生活,饿了的时候吃两包,不饿吃一包。

  就这么一直到我买的方便面吃完,整个人确实瘦了好多,因为面食容易消化同时也容易饿,我们忍忍就过去了,然后自然而然的随着时间就瘦下来了。

  所以如果不想跑步的话,去掉身体的油脂,只能通过健康有益的饮食来控制自己,早晨起来喝一杯开水排除身体的毒,然后吃点清淡的早点,中午吃饭的时候吃的稍微饱和点,但是不能太油腻,晚上不吃或者吃少点。

  按照这样的情况下,可能前期没有太多的变化,但是后来会慢慢的看出身体的变化。体重随之减少了。

  所有的前提下,我们一定要记住一点,那就是自己的身体,父母精血不可弃也,不能盲目的节食去让自己变瘦变美,可能你美了这个年纪,却痛苦了下个年龄。

  我们现在只是年轻有资本去节一定量的食,到了中年身体的免疫力会随之下降,我们就一定要健康饮食,运用专家的减肥方法。

网友(3):

如果不跑步可以代替其他运动,有氧运动和无氧运动结合效果会更好,但是如果是不想运动,剩下的方法就是控制饮食了。吃饭只是为保证身体的正常运作和健康,而人体热量的消耗在中午呈最大化。而早上若是按时吃饭,可以量多一点,减少中午的食量,如此以便消耗掉身体的热量,达到减肥的效果,但要注意,晚上一定不可多吃,以避免脂肪储存,减肥没成反增肥的效果。少吃含淀粉过多和极甜的食物,如甜薯、马铃薯、藕粉、果酱、蜂蜜等等都要尽量少吃。副食品中可使用含热量较少的热类,如鱼、牛肉等。

网友(4):

首先就是一定要有减肥的决心,最好在家里贴上一张瘦身的照片,好让每天早上起床的自己来激励下减肥的信念,这样对于减肥信心更足了。再就是平时能站着就站着,不要老是坐着,因为坐着只会导致更多的脂肪堆积,从而不能得到燃烧,所以一定保持站着的时间多点。其次就是在吃饭后一定要站着,不能坐着,最好吃饭三十分钟后坐下,这样才不会长胖,这也是一项减肥的技巧。

网友(5):

多喝温开水,能加速新陈代谢,帮助身体消耗热量,零热量的温水也会让胃部产生饱腹感,让你不易暴饮暴食。同时温开水具有暖胃及活化小肠的能力,可改善个人体质,利于美肌,也利于减肥。少吃猪肉,猪肉脂肪,吃的太多,很容易增加身体脂肪。人的胖瘦是与摄入热量多少有相关性,不要吃白糖,可用红糖、蜂蜜代替。