很容易紧张害怕是怎么回事

“紧张和害怕”是伴随我们每一个人从出生到死亡的一种情绪和心理状态，它实质上是一种我们与生俱来的自我保护机制，所以你的这些状态是很正常的。为什么“紧张和害怕”是一种自我保护机制呢？

你可以想一想，通常我们在什么情况下会“紧张和害怕”？当我们晚上独自在空无一人的路上行走时、当我们第一次面对众人发言时、当我们参加一次重要的考试时、当我们打算向喜欢的人表达时、当我们做错的事即将面对惩罚时、当我们......

这种自我保护机制之所以会启动，其实是为了提醒我们可能有危险临近。这就像在地震之前，处在地震带上的动物会发生大规模的离奇迁移，而我们人类却毫无觉知。

由于“紧张和害怕”的情绪经常容易使我们浑身发抖、直冒冷汗，甚至心脏不舒服或呼吸困难，因此通常“紧张和害怕”被我们定义为一种不好的情绪，或者是要极力避免的情绪。总的来说，我们不喜欢“紧张和害怕”。

但是，相信你也一定会发现：我们越是不喜欢“紧张和害怕”，就越容易紧张和害怕。当我们处在紧张和害怕的状态时，无论是我们自己还是身边的大部分人，都会告诉我们：“不要紧张、不要害怕”，但这往往适得其反。

所以，你一定要明白：我们不是不要“紧张和害怕”，而是不要“紧张和害怕”所带来的那种让我们不舒服的身理感受。你可能要问：那怎么才能避免这种不舒服的身理感受呢？

你可以试试这么做：
1、当你感觉到自己紧张和害怕的时候，首先在内心接受这份紧张和害怕，告诉自己：“我紧张和害怕都是可以的，它们都是来保护我的；
2、想一想在这个引起你紧张和害怕的事情里，你希望自己扮演一个什么样的身份？譬如：在重要的考试之前，你希望的身份就是一个考试能力超强的学生；
3、想一想，一个具有这个身份的人在面对这件事情时，他是怎么看待这件事情的，他会怎么做？譬如：一个考试能力超强的学生，面对考试就会很兴奋，考试前会好好的休息和放松；
4、闭起眼睛，想象在这件事情里你所要的那个结果发生时的场景，你听到、看到、感受到些什么；
5、想象自己在这件事过了10年会后，回首往事，你会对自己说什么？

希望能帮到你。

容易紧张害怕，心跳加速有可能是心脏不好，供血不足引起的，也可能是由冠心病、心肌供血不足，或慢支炎、肺气肿、肺心病等导致，经西医诊断有明显的器官性病变。

很容易紧张害怕 心跳加速呼吸困难，你说的这些我之前也有过，但是那个时候我年级小，特别容易把一些简单的事情复杂化 ，把一些小事情想的很严重，就好出现你说的这些，但是头晕眼黑耳朵听不见接着晕倒真的没有这样过 ，我想是你心里负担太重了，我自从成熟以后，很多事情看开了，心跳加速呼吸困难那些都很少有了，放宽心，不要把事情想复杂，你说的但是心理因素导致的。

根据你的描述。有点神经脆弱。是血虚热？这是用脑过度。失眠健忘。心情不好。伴随着身体不适
这情况是不够自信。克服不自信的情况。首先要找到其原因。比如缺少成功经验。一朝受挫折。过低，低估自己。你的情绪造成的。调整，一下。会好的。

不好说，表面看来是不自信内向害羞，内部来看可能就是身体的问题，如果查不出问题，可以多换几家看看，还可以去中医那看看。