我不是楼上的职位是健身教练，所以肯定没那么专业。
现在我是胸肌、腹肌一起练。晚上做俯卧撑，早上做腹肌撕裂者。这样练习接近一个月了，当然不是每天都练，但最少不超过3天一次。
现在的锻炼结果是腹部虽没肌肉，但明显比以前的结实，这个你应该有体会了吧。
另外，要想有肌肉，营养必须跟得上。你看那些当兵的，锻炼强度很大，但横看竖看都没啥肌肉，为啥？就是营养跟不上。所以每次做完就喝一袋纯牛奶，不喝牛奶吃鸡蛋也行，反正得补充蛋白质。
再就是不需要每天都做。我再网上看了很多帖子，都不建议每天都做，因为肌肉是在休息中成长的。
反正我是准备坚持十年八载的。即使练不出肌肉，但早上做完后再去冲个凉水澡，一整天上班都有精神。
健身训练中腹肌是比较难练得部分，除了标准一下锻炼腹肌的动作，你可以试试每次增加点重量在上身，再就是锻炼2天，让肌肉有一两天的休息恢复，另外建议你使用健身车，这个效果好。祝你练出线条明显的8大块儿！
练腹肌时要同时训练大腿、背部、胸部、还有腰部，只练局部是练不出肌肉的
我是健身教练，稍等肌肉就找你来了，对了 你看看你是不是脂肪太厚了
有健身疑问可以找本教练解答
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