同样的距离走路和跑步哪个消耗热量大？

2024年11月29日 11:33

有5个网友回答

网友（1）：

同样是十公里，跑步与走路那种方式消耗的热量多？面对提问，估计很多人都会不假思索的说是当然是跑步了，道理很简单啊，运动时心率越高消耗的热量越多啊，这个还有疑问吗？如果你是这样想的，那么，我必须告诉你，这个看似天衣无缝的答案还是存在错误的。

因为你只是关注到了运动剧烈程度，而忽视了运动时间，走路每小时5千米消耗的能量大概是450卡路里，跑步每小时12千米消耗大概1100左右，那么10公里，走路耗时两小时消耗900卡路里，跑步耗时50分钟消耗也是900卡路里，综上所述，同样是十公里，跑步与走路消耗的热量是一样多，跑步与走路的区别是消耗能量的速度不同，跑着的时候消耗能量的速度比走路要快。

网友（2）：

如果同样的距离，走路和跑步基本相同的，因为是将相同质量的物体（你自己）移动了同等的距离。

但是，如果相同的时间，跑步要比走路消耗的热量多，因为同样的时间跑步会移动更多的距离。

所以abcd031_9所提供的计算热量消耗的网页都是以时间为单位的

网友（3）：

跑步。
跑步比走路更容易出汗，出汗是散热。汗水蒸发也会消耗能量。

网友（4）：

要看你走路的速度
不要光看消耗的热量.
我们都说有氧运动~就是保持心率在120~140下30~40分钟,才会开始减脂肪，不然之前掉的只是葡萄糖而已.
当然在这段时间内可以锻炼你的心肺功能
我自己在跑步机上测试.
用5.4走和用6.5跑,热量消耗的差别是差不多的,因为已经是快走了,只是没跑起来罢了
很多人推荐快走,就是这样的

网友（5）：

快走比跑步消耗热量多，我试过的