你们知道一般的蔬菜沙拉的热量是多少吗

奶香味色拉酱的单位热量高达702大卡（每100克）；口味略酸的千岛酱居后，单位热量为475大卡（每100克）。

拓展资料：

这两种酱都比较浓稠，在拌蔬菜色拉的时候通常用量比较大，这就使原本很健康低脂的蔬菜变成了高脂高糖的载体。而日式色拉汁的单位热量只有215大卡（每100克），比奶香酱和千岛酱的一半热量还要低，用量也更节省，一般30毫升以内就可以达到拌匀一整碗蔬菜色拉的需求。

其实按照现实生活来讲，一般的蔬菜沙拉的热量在每一百克三十九卡左右，由此可见，蔬菜沙拉的热量是非常低的。也就是说，像现在想要减肥的，完全是可以用蔬菜沙拉进行的。但是在这里需要提醒的是，虽然蔬菜沙拉的减肥效果很好，但是在利用蔬菜沙拉进行减肥的时候，需要注意不要每顿都是只吃蔬菜沙拉，这对身体是很不好的。千万不要在减肥的同时，把自己的身体弄垮了。

蔬菜本来就妇幼丰富的营养，营养价值是非常高的，但是蔬菜需要的是新鲜。用蔬菜做沙拉最有营养的做法就是将蔬菜与酸奶结合搅拌在一起，蔬菜沙拉对于自己的肠道有很好的改善作用，对于女性来说也有养颜美容至功效，可以经常使用蔬菜沙拉，但是蔬菜沙拉做好后需要尽快的使用完，不要隔夜食用，蔬菜隔夜后会有硝酸盐产生对人体有害。

美味可口的沙拉酱可以使普通的水果和蔬菜顿然生色，变幻出各种诱人的味道。但日本营养学家指出，这些看起来非常健康的食品，却含有极高的热量，如果多吃，会对健康造成危害。

目前，市场上所销售的沙拉酱主要有蛋黄酱、千岛酱等，经研究证明，蛋黄酱所含的热量在所有沙拉酱中是最高的。专家认为，这主要是由于蛋黄酱的原料一半以上来源于食用油，其次则是蛋黄，另加少许糖、食盐和醋。一汤匙蛋黄酱含热量110千卡，含脂肪12克，比相同分量的巧克力还高。

专家还指出，为了迎合消费者的口味，市场上大部分沙拉酱都大量使用食用油，导致其中所含热量越来越多。100克沙拉酱中，其热量往往占整个营养含量的1/4还多。一份蔬菜沙拉如果添加3—4汤匙的沙拉酱，其热量就会超过300千卡，相当于一个肉饼所含的热量。而过量摄取热量和脂肪无疑容易使人患上肥胖症、高胆固醇、糖尿病和心脏病等。

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纯蔬菜的不会很高热量，但是沙拉酱一般热量比较高．

不过总的来说蔬菜沙拉的热量比沙拉酱的热量低.

蔬菜没什么热量，沙拉有，看你放多少！相对来说不会对你身体有影响