更年期的女性一定要注意饮食。更年期妇女应该注意增加蛋白质类食品，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等。要有适当的运动。由于25%的更年期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止更年期骨折很有帮助。更年期期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
多吃蛋白质类食物，比如：猪肉、鸭肉、猪蹄、黄鱼、海蜇、青鱼、鳖肉、鹌鹑、鸡蛋、牛奶。适量摄取碳水化合物：如莲藕、番茄、油菜、菠菜、芹菜、茄子、丝瓜、海带、竹笋、苋菜、蕨菜香蕉、橙子、苹果、梨、西瓜、柑橘、枇杷。参考一下http://jingyan.baidu.com/article/3f16e003a09c302591c10326.html
在更年期综合征时期的女性，会出现心烦、暴躁、多汗、骨质疏松等症状，这个时候很多女性都会去买保健品，来调理自己的身体。
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