我这是不是强迫症，我要崩溃了，谁来帮帮我

这应该算是强迫症了，不过应该还不是很严重，算轻中度范围吧！
现在你主要的问题在于脑子里不由自主的蹦出一些让自己很讨厌的念头，这种情况出现的原因多为平时做事思考问题的时候用心太重，心太过于执着于一些东西，精神粘在上面出不来了，时间长了就会身心交感，感觉自己控制不住自己的精神的状况，慢慢的会使身心都长期处于一种疲弱的状态，如果不知道调整的方法，会很难走出来，给身心都造成很大的困扰。
从中医上来说这应该属于是身体阴阳失衡，心不藏神等的一些症状，对症的药物也有一些，也能起一些作用，不过要彻底根除，基本只能靠自身从身体和精神上调理，找到身体和心理上的节奏后，其实也不难走出来的！

身体上调整就是多出去运动，多晒晒太阳，敲一敲全身的颈椎、脊椎、腰椎、肩膀等关节，一定会有感觉特别酸痛的地方，那是身体的病灶所在，相应有针对性的反复做一些瑜伽动作、单双杠等运动，把身体全身关节拉松，使身体感到轻松下来，提升自身阳气，别老宅在家里！如果问题很严重的时候可以适当用一些安神，补阳气的药物，但不要依赖，感觉有作用就用一些，感觉作用不大就停用！
心理方面，日常多保持静默，以内养精神，在大脑里不受控制的蹦一些念头的时候，心理上放松，不要用力控制自己去不想，也不要刻意去追着想，慢慢的就发现这些念头自己就消停了，就轻松了！记住，关键是放松，不要有嗔恨和恼怒的心理，如果实在不能让自己放松下来，可以试着忏悔自己的嗔恨心和贪心等这些负面心理，会有好处！
对症状比较重的人，这样身体和心理上的调整，要做一个长期的准备，找到节奏后就会发觉身心都越来越轻松，慢慢就能走出来了！

我也是过来人，非常理解你的烦恼与痛苦。感觉你还是一般的，不要过多担心。我觉得主要在于个人调节。有点强迫症的人性格比较细心，敏感。人的性格是变化的，不要过多和别人比较，顺其自然。充实自己的生活，体育锻炼，工作生活丰富了，那纠结的东西就少了，这样强迫的心理活动空间就越来越少了。另外可以与性格开朗的人相处，到外面大自然走走，放松心情。自己的视野打开了，就不会为一些强迫的想法苦恼了。另外有的强迫观念也可能是好事的，比如关门锁门，那么肯定不会忘记关门，丢东西了。任何性格有利有弊，外向，豪爽的人可能会不注重细节，忘记东西。所以不要为自己这些小事苦恼。无欲则刚，自己放开了心结，世界更加开阔美好。

如果时间超过3个月，且你有控制不住的强迫思维或者行为，那么就有可能是强迫症。显然，你被自己的想法控制了。你自己看一看，你的恐惧是正常的，但现在这种恐惧实现的条件是不正常的，你被这样的想法欺骗了，为了一个很正常的结果而放弃了自己的生活。所以，把担心放下，认识到想法只是想法。

可以尝试服用中药缓解心理强迫障碍，推荐：平虑解迫安神剂。

注意分散精力，慢慢就好，你这不严重。