球类活动,游泳,摸高,自由悬摆.
多做有氧运动和柔韧性运动,不要做肌肉运动.
营养要充足,注重钙锌维D的吸收,但不要大量补钙,不然会导致骨骼钙化.最好每天晚上睡前一盒牛奶,每天晒半个小时的太阳.
如果要吃钙片,最好吃柠檬酸钙,易吸收,其次是乳酸钙,或者普通的碳酸钙也行,但要和维D一起吃,而且一定要适量.
不要抽烟,喝酒,不要吃零食,尽量少喝汽水,少吃糖类食品,因为过多的糖份会阻碍钙的吸收.
每天晚上10点之前要入睡,因为晚上10点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时候,而且只有在熟睡中才会分泌.
还有就是要有强烈的增高欲望,而且相信自己一定能长高.
呵呵,最重要的是运动哦,一定要坚持.
祝你长高!^_^
可以的 我虽然不是医生 但是 我有经验 我今年22勒 我像你那哥时候也是很矮 后来 我去 外地磨练自己 说白勒 就是去打工去勒 但是不是普工 是技术工（坐办公室） 换换水土 就容易长高勒
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